Fionlainnis ag siúl le bataí

Chonaic siúlóide na Fionlainne le bataí san Fhionlainn, mar sin an t-ainm. Is féidir leis an gcineál folláine seo dul i ngleic le daoine, beag beann ar ghnéas, aois agus folláine fhisiceach. Ina theannta sin, níl aon chontúirt ar an treo seo. Is féidir leat dul i ngleic le haon tír-raon agus ag am ar bith den bhliain. Ba chóir oiliúint a dhéanamh ar a laghad dhá uair sa tseachtain agus déantar leath uair an chloig a chríochnú.

Cad é a bheith úsáideach ag siúl le bataí?

Cé go bhfuil roinnt buntáistí ag baint leis an gcineál seo folláine :

1. Le linn oiliúna tá beagnach 90% de na matáin páirteach. Faigheann matáin páirteanna uachtair agus ísle an chomhlachta an t-ualach.
2. I gcomparáid le gnáth siúl, cuireann Fionlainnis 50% níos mó calraí.
3. Buíochas le húsáid bataí, laghdaítear an brú ar an spine agus na glúine.
4. Le linn na hoiliúna, méadóidh an pulse, rud atá tairbheach d'obair na scamhóga agus an chroí. Ina theannta sin, laghdaítear leibhéal na colaistéaróil olc.
5. Feabhsaíonn sé cothromaíocht agus comhordú gluaiseachtaí.

An teicníc ag siúl na Fionlainne le bataí

Is iomaí oiliúint é go ndéanann duine gluaiseachtaí nádúrtha, mar atá i ngnáthnós, ach ní dhéantar ach déine agus rithim a mhéadú. Tá sé tábhachtach a chur san áireamh go bhfuil méid sciathán na lámha ag brath go díreach ar mhéid an chéim. Is é seo a leanas teicníc siúlóide na Fionlainne: ag cur céim le do chos chlé, ag tarraingt amach an ceart ag an am céanna agus é a bhrú ón talamh. Déan céim le do chos dheas, agus brúigh le do bhata chlé.

Tá an teicníc ar siúl le bataí bunaithe ar na poist sin:

1. Ba chóir go mbeadh bataí sna lámha go muiníneach, ach gan teannas.
2. Le do lámh, glac an bata ar ais taobh thiar an bhaisc, ag díriú an elbow. Ag an am céanna, tá sé riachtanach pailme do lámh a oscailt agus an chuid uachtarach den chomhlacht atá taobh thiar do lámh a sheachaint.
3. Ní mór an comhlacht a choinneáil díreach agus a bheith claonta beagán ar aghaidh.
4. Coinnigh an bata ag uillinn 45 céim.
5. Ag céim a dhéanamh is gá duit a rolladh ón sÚil go dtí an ladhar agus brúigh an talamh le do thumbs.

Le haghaidh oiliúna, caithfidh tú bataí speisialta a bheith agat, atá i bhfad níos giorra ná an sciáil. Tá dhá chineál ag bataí siúil na Fionlainne: caighdeán agus teileascópach, le roinnt deighleoga. Tá straps speisialta ag gach bataí ar cosúil le lámhainní gan mhéara. Anseo thíos tá tip rubair acu, rud atá tábhachtach le haghaidh oiliúna ar dhromchla crua. Tá spike speisialta ann freisin, rud a fhágann gur féidir oiliúint a dhéanamh ar oighear. Déantar bataí do shiúl na Fionlainne den chuid is mó ó ábhair alúmanam, snáithín carbóin agus ábhair chumaisc.