Tá go leor feistí ann a d'fhéadfá a úsáid i do chuid oibre chun déileáil le fadhb na ró-mheáchain. I measc na ndaoine is féidir linn oiliúnóir simplí Dolinova a dhéanamh amach, atá inacmhainne agus éifeachtach. Is féidir gníomhaíochtaí spóirt a dhéanamh sa bhaile.
Dolinova an oiliúnóir "Meáchan a chailliúint"
D'fhulaing an t-údar ar oiriúnú simplí ar N. Dolinov ó ró-mheáchan , agus mar sin d'éirigh sé le insamhlóir gur féidir é a úsáid gan cabhair ó dhuine. Mar thoradh air sin, bhí sé in ann slán a fhágáil le 20 kg ar feadh dhá mhí. Le cleachtadh rialta agus ceart, is féidir leat roinnt sochar a fháil. Simulator Nikolai Dolinov Cuidíonn:
- Bain na ceintiméadair bhreise sna cromáin, macha agus bolg.
- Na matáin a dhúnadh ar an arm, an bolg agus na cosa.
- Faigh réidh le tuirse agus strus.
- Ailt a fhorbairt agus feidhmiúlacht an spine a fheabhsú.
Cén chaoi a socraítear oiliúnóir Dolinov?
Is éard atá sa gléas dhá lúb gearr fada agus dhá, atá ar fionraí ar an mballa ar Hook speisialta. Le cabhair ó strapaí, tá lámh agus cosa socraithe agus cleachtaí simplí ach éifeachtacha á ndéanamh. Tá gléas an Insamhlóir Dolinov dlúth, agus is féidir é a stóráil in áit ar bith. Mura bhfuil aon mhian ann agus an deis airgead a chaitheamh, is féidir leat an t-insamhlóir a dhéanamh duit féin leis na hábhair atá ar fáil.
Oiliúnóir Dolinov - conas é a úsáid?
Tá roinnt leideanna agus rialacha ann nach mór a chur san áireamh ionas go mbeidh an oiliúint éifeachtach.
- Ní féidir na torthaí a bhaint amach ach amháin má bhíonn tú ag gabháil ar bhealach fada agus rialta. Breathnú ar chothú cuí agus cleachtaí breise a dhéanamh agus ansin beidh an éifeacht níos tapúla agus níos fearr.
- Is fiú a fhios ag an airde a gcaithfear an t-Insamhlóir Dolinov a neartú, agus mar sin is é an leibhéal is fearr is 1.15 m ón urlár.
- Tosaigh le ualaí beaga agus iad a ardú de réir a chéile chun dul chun cinn a fheiceáil.
- Déan gach 15-20 uair a fheidhmiú, ag déanamh 3 thacar.
Ceacht "Caillteanas Meáchain" Dolinov - Cleachtaí
Is féidir leat an gléas a úsáid chun líon mór cleachtaí a dhéanamh, ach is iad seo a leanas is éifeachtaí:
- Déan an t-insamhlóir Dolinov agus dhá lúb gearr, cos amháin snáitheanna agus cinn eile a choinneáil - cuir i lámha, agus caithfear iad a chur ar an taobh. Déan céim ar aghaidh leis an gcos saor in aisce agus cuir do lámha os comhair tú. Tá sé tábhachtach go bhfuil na lúbanna síneadh go maith.
- Cleachtaí ar an oiliúnóir Dolinova ag obair go maith ar an bpreas. Luigh ar do dhroim le do chosa chun an bhalla agus cuir isteach iad i lúb gearr, agus cuir na cinn fada. Bend na cosa ag na glúine agus gabhánaigh lámha gar do na glúine. Ardaigh agus ísligh an comhlacht trí thrasnú.
- Luigh ar do thaobh le do cheann i gcoinne an bhalla, do chosa a dhúnadh i gcromáin fhada, agus in arm gearr. Leagann cos níos ísle beagán ar na glúine. Déan an mahi leis an gcos uachtair, ag tarraingt na háiteanna ar ais ag an gcos agus ansin le do lámh. Ritheann gach rud atá uait agus ar an taobh eile.
- Is féidir an Insamhlóir Dolinova a úsáid chun an "Rothar" a fheidhmiú . Labhraigh ar an urlár le do cheann i gcoinne an bhalla, cuir lúibíní móra ar do chosa, agus cuir na cinn bheaga i do lámha. Déan gluaiseachtaí mar má tá tú ag marcaíocht ar rothar.
Oiliúnóir Dolinova "Meáchan a chailleadh" - contrárthachtaí
Is féidir le go leor trealamh le haghaidh oiliúna spóirt a bheith ina chúis le díobháil má tá sé mí-úsáide, mar sin ní mór duit an teicníc a bhaineann le cleachtaí a dhéanamh a thuiscint agus a staidéar den chéad uair. Tá suaitheantais ag an Insamhlóir Téad Dolinov:
- Tá sé toirmiscthe dul i ngleic má tá galair thromchúiseacha sa chóras díleá.
- Is éard atá i gceist le galair oncolaíocha, fadhbanna leis an gcóras mhatáncharbúllaigh agus tráma don spine, go léir oiliúint a thabhairt suas.
- Meaisín slimming Tá toirmeasc ar Dolinova i gcás fadhbanna leis an néarchóras agus le linn toirchis.
- Sula dtosaíonn tú ar an seisiún, déan teagmháil le dochtúir.