Tá a lán mná ag smaoineamh ar conas meáchan a chailleadh agus iad ag suí sa bhaile. Tá a lán daoine cinnte go bhfuil gach rud sa timpeallacht bhaile go bhfuil sneaiceanna rialta acu, tae deoch le milseáin agus iarracht a dhéanamh ar mhias ullmhaithe. Mar sin féin, i do chumhacht meáchan a chailleadh in aon chás, is é an rud is mó ná tú féin a choigeartú i gceart.
An bhfuil sé deacair meáchan a chailleadh sa bhaile?
Go deimhin, tá sé i bhfad níos éasca meáchan a chailleadh sa bhaile, seachas dul ag obair go rialta. Seo a chinneann tú an t-am a itheann, a chainníocht agus a chaighdeán, an deis chun béile scoilt a eagrú. Is é an rud is mó a d'fhéadfadh bac a chur ort ná an easpa spreagtha .
Téigh in éag, seasann os comhair an scátháin agus breathnaíonn sé go cúramach. Cad atá i do fhigiúr nach bhfuil oiriúnach duit? Boilg púfrach, cromáin thríthoiseach agus masa, an dara smig, lámh ollmhór? Ar mhaith leat a bheith níos áille gan é? Arbh fhéidir leat éadaí níos stylish a chur ar fáil a chuirfeadh béim ar fhiúntais, agus ní hamháin go gcuirfí faillí ar fáil? Is féidir leat aon rud a scríobh duit féin nach bhfuil oiriúnach duit féin, agus na buntáistí a bhaineann le meáchan a chailleadh. Léigh an liosta seo go laethúil ar maidin, léigh agus cuirfí ar fáil é. Tabharfaidh sé seo deis duit dul chun an sprioc, seachas daonchairdeas agus gan meáchain caillteanas a fhulaingt don amárach.
Ná tabhair duit féin indulgence, tar éis dul ar aghaidh faoi d'fhonn a ithe, leanfaidh tú de bheith ag déanamh na botúin sin, cén fáth go mbeidh meáchan a chailleadh i bhfad níos deacra. Pioc suas córas cumhachta nach mian leat "briseadh".
An bealach is éasca meáchan a chailleadh sa bhaile
Is é an rogha is fearr diúltú bianna ardchalla a cheannach. Gan iad, beidh do aiste bia níos éasca, cosúil leat féin. Mar sin, cad iad na táirgí i dteach bean slimming ná níor chóir:
- Bainne saill, cáis teachín, cáiseanna, táirgí bainne géar. Roghnaigh na roghanna is gile, más rud é nach bhfuil saor ó shaille.
- Aon pastries, patties, rolls, milseogra, arán bán (ní féidir leat gráin nó dubh amháin a dhéanamh).
- Bia leathchríochnaithe agus mear: gearrthaíní, dumplings, burgers, fries Fraincis, etc., chomh maith le ispíní, earraí stánaithe.
- Milseáin: uachtar reoite, seacláid (seachas searbh), aon saghas milseáin, fianáin, etc.
- Salainn sailleacha: maonáis agus daoine eile.
- Cineálacha sailleacha feola, éanlaithe agus iasc.
Fiú má dhiúltaíonn tú ach táirgí den sórt sin a cheannach agus gránaigh, glasraí, torthaí agus feoil a ithe, tosóidh tú meáchan a chailleadh, mar go gcaillfidh an aiste bia na comhpháirteanna is díobhálach.
Bealach tapa meáchan a chailleadh sa bhaile
Más gá duit aiste bia ar leith a léiríonn conas meáchan a chailleadh sa bhaile, cuirimid éagsúlacht ar fáil bunaithe ar an gcothú cánach codánach. Tá sé tábhachtach 5-6 huaire sa lá a ithe i gcodanna beaga, is é seo an éifeacht is fearr.
- Bricfeasta - uibheacha friochta ó uibhe amháin le glasraí, tae.
- Is é an dara bricfeasta úll, gloine uisce.
- Lón - cuid de anraith nó sailéad le feoil, sú.
- Snack tráthnóna - leath phacáiste de chaise teachín saille íseal le iógart.
- Dinnéar - iasc nó sicín le garnish glasraí, tae.
- Uair an chloig roimh codlata - gloine de iógart saor ó saille.
Gach uair a itheann tú, déanann tú an meitibileacht a ghníomhachtú, agus an níos mó a scaipeann tú é, níos luaithe a bheidh na rátaí meáchain caillteanais.
Conas meáchan a chailleadh sa bhaile ceart?
Éilíonn meáchain caillteanas comhchuí
- ag rith ar an láthair 2 uair sa lá ar feadh 15 nóiméad;
- ag léim téad 3 huaire sa lá ar feadh 10 nóiméad;
- casadh an fhonsa 2 uair sa lá ar feadh 15 nóiméad;
- aeróbaice nó damhsa ar fhíseán 3 huaire sa tseachtain ar feadh 50 nóiméad;
- cleachtadh le cleachtaí neart 3 huaire sa tseachtain ar feadh 45 nóiméad.
Ní dhéanfaidh dearcadh tromchúiseach, cuimsitheach ach amháin maidir le meáchan a chailliúint níos gaire duit don sprioc. Chomh fada agus a thugann tú féinúlacht duit féin, tá do mheáchan i bhfeidhm, ach ní mór duit ach an bealach comhréitigh a ghlacadh - agus beidh sé mar bhealach nua duit.