Bímid ag caint faoi aistí bia do dhaoine réalaíocha measartha. Ní féidir leat meáchan a chailleadh uair amháin agus go léir ar feadh 2 lá ó stailc ocrais, is cuma cén t-imthoisc a chuireann a gcuid cruthaitheoirí ar a n-aiste bia sainmhínithe. Cad faoi théarmaí níos faide? Mar shampla, fiche lá. Le aiste bia ar feadh 20 lá, is féidir leat meáchan a chailleadh go mall agus go muiníneach, agus tá deis agat fiú do stíl mhaireachtála agus cothaithe a athbhunú, ionas nach dteastaíonn uait saillíní sailleacha le lard ar dhá dhosaen.
Ar do shon, ullmhaíodh dhá leagan an-tóir ar aistí bia éifeachtacha ar feadh 20 lá.
Aiste bia Béarla
Níl an aiste bia ach do na mban fíor a mhaireann an chéad dá lá sceide ón aiste bia 20 lá ar fad. Thairis sin - beidh sé níos éasca.
Mar sin, an chéad dá lá. Ar feadh lá amháin, tá tú i dteideal 1 lítear bainne, 1 gloine sú trátaí, 2 slices d'arán dubh. Agus - go léir. Ar an dá lá seo, ar ndóigh, agus is é an meáchan caillteanas is mó.
Ansin, de réir rialacha an aiste bia 20-lá Béarla, laethanta próitéine agus glasraí malartacha. Dhá lá - próitéin, dhá-glasraí, agus mar sin go dtí deireadh 20 lá.
Lá próitéine:
- Bricfeasta: caife le slice arán dubh, spúnóg ½ bhoird bhoird. ola agus mil;
- lón: brat feola, iasc bruite / feoil le 2 tbsp. piseanna glasa agus sliotán aráin;
- tae tráthnóna: tae le bainne agus ½ cíp. mil;
- Dinnéar: slice aráin, 50 g de cháis, roinnt liamhás, 2 uibheacha crua-bhruite, 1 tbsp. kefir.
Lá glasraí:
- bricfeasta: dhá thorthaí éagsúla;
- lón: anraith glasraí, sailéad, vinaigrette, slice aráin;
- Snack tráthnóna: dhá thorthaí éagsúla;
- dinnéar: tae le ½ cíp salad mil agus glasraí .
Más gá an t-aiste bia a dhaingniú, is féidir leat an mil agus an t-arán a thréigean sa roghchlár.
Aiste bia próitéin-glasraí
An-chosúil leis an mBéarla, aiste bia próitéine, a mhaireann an 20 lá céanna. Seo laethanta bána - 1, 2, 7. Na laethanta seo tugtar duit (in aghaidh an lae): 1.5 lítear de kefir agus slisníní éagsúla aráin dhubh.
Ina theannta sin, tá laethanta próitéine 3, 4, 8 agus 9. Le linn an lae itheann tú cúpla uibheacha crua-bhruite, broth, mairteoil bruite nó sicín, cáis teachín le iógart.
Ag 5, 6, 10 agus 11 lá itheann tú glasraí amháin - amh,
Agus ón 12ú lá déanann tú an timthriall de laethanta próitéine arís, ansin glasraí.
Tá sé an-tábhachtach le linn aistí bia gan dearmad a dhéanamh faoi ól flúirseach. Caillfidh tú meáchan, níl aon argóint ann, ach ba cheart na táirgí a bhaineann le dianscaoileadh saillte a thaispeáint le rud éigin. An meáchain caillteanas níos gníomhaí, ba chóir an níos mó uisce a chaitheamh. Ina theannta sin, cuidíonn uisce le mothú an ocrais a shásamh.
Le linn aiste bia, ní itheann tú tar éis 19.00.