Tá a leithéid de fhadhb le pian na matáin tar éis oiliúna a bheith ag gach duine a tharla sa sceideal sa saol aige le haghaidh cleachtadh coirp, tar éis an chéad seisiún. Níos measa, más rud é nach n-eascraíonn an pian sin - ciallaíonn sé seo nach ndearna an duine traenáil go crua. Is féidir le pian muscle níos lú go minic tar éis oiliúna a bheith le feiceáil i lúthchleasaithe níos mó taithí, tar éis sos fada i ngníomhaíochtaí spóirt. Iad siúd a fheidhmíonn go rialta, tar éis oiliúna, bíonn siad mar riail, ach ton taitneamhach sna matáin. Ach is féidir go n-eascraíonn aon fheidhmiú nua nó ualach níos déine le tuiscint neamh-tharraingtach sna matáin. Dá bhrí sin, ba chóir dóibh siúd atá ag dul chun tosú ar ghníomhaíochtaí folláine nó gníomhaíochtaí spóirt eile a bheith réidh le haghaidh seo.
Na príomhchúiseanna le pian matáin:
- mar thoradh ar iompraíocht fhisiceach, déantar matáin ár gcomhlacht a dhianscaoileadh, rud a fhágann go dtarlaíonn aigéad lachtaigh. Bailíonn aigéad lachtaigh sna matáin agus cuireann sé pian i ndiaidh oiliúna. Tarlaíonn péine le teannas muscle, agus freisin, le brú. Go fortunately, tá an pian seo ar feadh tréimhse ghearr;
- Is é microtrauma an pian sna matáin tar éis a fheidhmiú. Is é an próiseas athlastach a dhéanann an díobháil muscle is lú ná go n-éireoidh sí na gabhdóirí pian, rud a chuireann cúiseanna míshuibhne. De ghnáth, tarlaíonn an cineál pian seo lá tar éis oiliúna. Tarlaíonn pian mar gheall ar easpa beaga de fhíochán muscle, mar riail, i dtosaitheoirí, le himeacht ama, déantar snáithíní matáin a neartú agus tar éis 4-5 workouts, níl feiceálacha míshuibhneacha le feiceáil. Péine tar éis an chéad workout téann féin i 3-4 lá;
- is féidir pian a tharlaíonn tar éis oiliúna an-fhada agus dian. Mar thoradh ar ualaí trom sna matáin, déantar íogaireacht na n-iompróirí pian géarmhíochaine. Agus mar gheall ar shárú ar an gcóimheas nádúrtha leachtach agus salann sna fíocháin tá braiteacha mí-áitneamhach. Is féidir leis an bhfeiniméan seo pian sa chúl níos ísle tar éis oiliúna nó cramps sna cosa. Molann speisialtóirí sa chás seo leacht a úsáid go díreach le linn oiliúna chun cothromaíocht a chur ar ais sa chomhlacht;
- bíonn pian sna matáin agus sna hailt tar éis a fheidhmiú má bhíonn an comhlacht ró-oibrithe. De ghnáth, chomh maith le pian, mothaíonn duine go bhfuil neart, laige agus éagumas ann chun cleachtaí fisiceacha a dhéanamh sa ghnáth-mhéid. Sa chás seo, déantar cur isteach ar an iarmhéid de shubstaintí bithcheimiceacha sa chorp. Má breathnaítear na comharthaí seo ar feadh i bhfad, ba cheart duit dochtúir a ghairm láithreach, nó ar shlí eile féadfaidh an comhlacht fadhbanna tromchúiseacha a thosú.
Conas pian a mhaolú tar éis workout:
- Is é an leigheas is fearr le haghaidh pian muscle tar éis oiliúna folctha te le salann mara. Níor chóir go mbeadh an t-uisce sa tub te - níl níos mó ná 39 céim;
- is féidir leat fáil réidh le pian muscle tar éis oiliúint a dhéanamh le te te nó comhbhrú te, agus ba cheart é a chur i bhfeidhm ar chuid ghalraithe an chomhlachta;
- leigheas an-éifeachtach maidir le pian muscle tar éis massage. Le linn an massage, méaduithe ar scaipeadh fola, rud a chuireann le hathchóiriú tapa an chothromaíocht salainn uisce sa chorp. Chun an éifeacht a fheabhsú, is féidir leat leas a bhaint as
ola suathaireacht, ag preheating sé i do lámha. Tá sé tábhachtach nach gcuireann an nós imeachta seo faoi deara aon míchompord. Tá an massage níos fearr ná aon bhealach eile chun fáil réidh le pian ar ais tar éis oiliúna; - Is féidir snáitheanna speisialta agus béil a shábháil ó pian muscle tar éis oiliúna a dhíoltar beagnach in aon chógaslann. Cuimsíonn comhdhéanamh na ngníomhairí sin astringents speisialta nó comhpháirteanna gníomhacha a ghníomhaíonn ar na gabhdóirí pian.
Cuimhnigh gur chóir duit an t-ualach a laghdú ionas nach ndéanfaidh dochar don chomhlacht ar fad le pian rialta sna matáin tar éis oiliúna.