Tá an rithim saoil nua-aimseartha réidh le bronntanas a chur i láthair do dhuine i bhfoirm strus , agus ba chóir tús a chur leis an gcomhrac as an gcéad nóiméad. Tar éis an tsaoil, tá sé in ann an duine a mhúscailt.
Modhanna strus troid
Tá bealaí éagsúla agus éagsúla ann chun dul i ngleic le strusóirí. Bímid ag caint faoi seo níos mionsonraithe:
- Tá aoibh gháire i bhfad. Deir síceolaíocht nuair a dhéanann tú aoibh gháire, tosaíonn an inchinn an cortisol hormone a tháirgeadh mar fhreagra, agus tá ról tábhachtach ag an strus i gcoinne an strus. Tar éis an tsaoil, bhraitheann do inchinn aoibh gháire, mar chomhartha go bhfuil tú go léir go maith, dá bhrí sin, ag mothú níos fearr. Dá bhrí sin, is féidir leat an giúmar den scoth a ghlaoch ar leibhéal subconscious.
- Tá sos uaireanta, mar a bhí riamh, ar an mbealach, i saol gnóthach. Faigh réidh le brú ón taobh amuigh ar do shon. Téigh go dtí an dúlra, cuir fóill ghníomhach.
- Déan anailís ar na botúin a rinneadh roimhe seo agus déan iarracht gan dul i ngleic le cásanna a d'fhéadfadh briseadh síos mhothúchánach duit a dhéanamh.
- Saibhriú le vitimíní. Cuireann an strus na fórsaí go léir amach as an gcomhlacht, mar sin is é an príomh-riail atá ag troid leis ná a bpróiseas a chothabháil trí bhianna atá sáithithe le vitimíní a ithe (madraí ardaigh, úlla, ae sicín, torthaí triomaithe, iasc, trátaí, etc.).
- Yoga. Le cuidiú leat, is féidir leat a scíth a ligean, agus tú féin a thuiscint, do matáin a neartú. Ní bheidh sé iomarcach do smaointeoireacht : déan do shúile a dhúnadh, inhale go mall agus go domhain agus éalú.
- Beidh táirgí a d'fhéadfadh feabhas a chur ar ghiúmar a bheith ina gcomhpháirtithe dílis sa troid seo. Cúntóir irreplaceable - serotonin, hormone sonas, atá i seacláid, bananaí, almóinní, etc. Tá sé tábhachtach teorainn a chur ar iontógáil bianna sailleacha, siúcra agus caiféin.
- Cuideoidh comhrá croí-go-chroí le teannas a mhaolú freisin. Tar éis an tsaoil, uaireanta, chun féachaint ar an bhfadhb ó thaobh eile, is fiú labhairt faoi.
- Strus i gcoinne strus. Go hiontach go leor, ach trí nochtadh a dhéanamh ar an gcomhlacht go dtí staid nua béim, gheobhaidh tú réidh leis na rudaí atá ag ithe agat. Mar sin, is féidir leis an gcineál seo strus nua a bheith ina cithfholcadh fuar, spóirt mhór, acupuncture.
- Ná déan dearmad faoi spóirt. Ní amháin go gcabhraíonn sé leis an gcomhlacht strus a shárú, ach é a ullmhú freisin le haghaidh tionchair mhothúchánach éagsúla. Ní cuma cén cleachtaí a roghnaíonn tú: reáchtáil, rothaíocht, etc. Is fiú a thabhairt faoi deara gurb é an tairbhe is mó as cleachtaí ciorclach, a éilíonn athrá (mar shampla, ag rith). Mar thoradh air sin, tá an ráta croí i bhfad níos ísle, laghdaíonn an leibhéal brú fola, agus laghdaíonn an teannas muscle gach nóiméad. Ag an am céanna, tá na ceachtanna sin go leor chun 30 nóiméad de do chuid ama a ghlacadh, go leibhéal 20% níos ísle ná an strus mhothúchánach.