An féidir liom snámh le linn toirchis? Creidtear gur slí iontach é snámha le linn toirchis féin a ullmhú le do ghlúin na bliana amach anseo agus do leas a fheabhsú. Cuidíonn an t- snámha le linn toirchis an mháthair atá ag súil leis an dóigh a dtéalaíonn sé i gceart, scíth a ligean ar na matáin, faoiseamh a dhéanamh ar an bpian a fhéachann sa chúl mar a fhásann an bolg. Tá caitheamh le linn toirchis úsáideach chun an córas cardashoithíoch a oiliúint. Feabhsaíonn snámha scaipeadh fola agus lymph ar fud an chomhlachta. Le linn snámha, tá an fhuil sáithithe go gníomhach le ocsaigin, agus dá réir sin tugann níos mó ocsaigin isteach sa leanbh.
An féidir le mná torracha a chaitheamh sa fharraige?
Tá caitheamh sa mhuir atá ag iompar clainne úsáideach le cosc a chur ar marcanna stráice, mar a fheabhsaíonn uisce farraige riocht craiceann. Cinntíonn an tiúchan ard salainn in uisce farraige a íonacht, dá bhrí sin is lú an baol ionfhabhtaithe conartha. Feabhsaíonn uisce farraige scaipeadh fola sna cosa, rud a chuireann cosc ar veins varicose.
Snámha in uisce le linn toirchis
Ní toirmisctear snámha san abhainn le linn toirchis, lochanna nó uiscebhunaithe eile. Ach ba chóir a mheabhrú go bhfuil úr úr i dtaiscumha uisce, agus is mó an baol a bhaineann leis an ionfhabhtú a ghlacadh.
Snámha le linn toirchis sa linn
Is féidir agus go bhfuil sé úsáideach go n-éireoidh le linn toircheas sa linn, go háirithe i ngrúpaí speisialaithe do mhná torracha. Glantar an t-uisce sa linn ag córais chumhachtacha, mar sin tá an baol ionfhabhtaithe le hionfhabhtú íseal. Tógtha is féidir leat snámh a dhéanamh sa linn ó thús an toirchis agus suas go dtí an bhreith, mura bhfuil contrárthachtaí ann.
Snámha i dtoircheas sa seomra folctha
Tógtha is féidir leat snámh sa seomra folctha ag teocht an uisce nach mó ná 36-37 céim. Slánú duit féin agus tú ag snámh, ag úsáid mata neamh-duillín, ionas nach dtiteann tú ar tíl fliuch. Téigh folctha nuair atá daoine in aice leat agus is féidir leo cabhrú leat más gá.
Rialacha folctha do mhná torracha
Caithfidh a fhios ag máithreacha amach anseo:
- ba cheart go mbeadh 22 céim ag teocht an uisce snámha do mhná torracha;
- Is gá réamh-snámha chun íonacht uisce agus cáilíocht an bhun a chinntiú;
- Ba cheart don nós imeachta snámha don chéad uair go deireanach suas le 10 nóiméad, agus méadú 30 nóiméad ina dhiaidh sin;
- tar éis snámha tá sé riachtanach tuáille a rub agus a choinneáil te;
- tá gá le dul amach as an uisce nuair a bhíonn tuirse muscle ann;
- Is féidir leat snámh 2 uair an chloig tar éis ithe.
Cén fáth nach féidir leat a bheith ag iompar clainne?
Níor chóir do mhná torracha a bheith ag luí i gcoinne na nithe seo a leanas:
- riosca ginmhilleadh;
- urscaoileadh faighne;
- breiseán mucous imithe;
- brú fola ard.