Lá díluchtaithe le linn toirchis

Tuigeann an máthair amach anseo go bhfuil gá lena sláinte a rialú chun gnáthfhorbairt an fhéatas a chinntiú. Iarrann roinnt daoine an féidir lá a dhíluchtú le linn toirchis. Is gá an fhaisnéis a thuiscint roimh ré chun go bhféadfaí conclúidí a tharraingt.

Cathain a bhíonn laethanta luchtaithe úsáideach le linn toirchis?

Ba chóir a thuiscint go n-éilíonn géilleadh ar aiste bia iomlán. Ní thabharfar ach deis d'aiste bia cothrom an karapuza a sholáthar leis na substaintí go léir atá riachtanach le haghaidh forbartha. Dá bhrí sin, is féidir le aistí neamhrialaithe agus srianta neamhúdaraithe i gcothú a chur faoi deara go héasca dochar do shláinte an linbh.

Beidh na gníomhaíochtaí sin úsáideach sna cásanna seo a leanas:

• má tá mná otrach, i mbaol diaibéiteas gestational;
• le brú méadaithe, luíonn laethanta faoisimh le linn toirchis mar chosc gestosis;
• i gcásanna ina dtugtar meáchan gnóthachan tapa.

Rialacha le seoladh

Tá sé éigeantach na moltaí sin a leanúint:

• ní féidir le gníomhaíochtaí a shealbhú ach tosú ó 28 seachtaine, ag an am sin tá córais uile an linbh déanta go leordhóthanach;
• níor cheart go mbeadh an díluchtú socraithe ach 1 huaire sa tseachtain nó 10 lá;
• deoch go leor leachtacha;
• ba chóir an méid bia go léir a bhriseadh i codanna beaga agus 5-6 huaire a ithe, a mhaolú go mall, ná brú;
• an lá is fearr nuair a dhéantar díluchtú, fanacht sa bhaile agus ná tú féin a iomarca go fisiciúil nó go mothúchánach;
• tá sé tábhachtach cuimhneamh go gcaithfeá bia sláintiúil a ithe sa chuid eile den am, ná bí ró-throm.

Roghanna le haghaidh lá díluchtaithe do mhná torracha

Tá na gníomhaíochtaí seo éagsúil, agus ba cheart dóibh malartú eatarthu féin. Go coinníollach, is féidir na laethanta díluchtaithe a roinnt ina gcinn iomlán agus éadroma. Tá an chéad cheann acu go maith dóibh siúd atá deacair a theorannú go mór ar an aiste bia. Cinnteoidh díluchtú éasca an chuid is mó den chonair díleá agus don chomhlacht.

Seo roinnt roghanna le haghaidh laethanta troscála a chothaítear go maith:

1. Feoil. Is gá feoil bruite a ithe gan salann, is é an ráta laethúil thart ar 400 gram. Is féidir leat an mhias a mhéadú le méid beag glasraí úra.
2. Éisc. Tógfaidh sé thart ar 400 gram d'iasc bruite, pike-perch, bream, perch, cod. Ní féidir an mhias a bheith saillte, ach is féidir leat sú líomóide a scriosadh. Forlíonadh a dhéanamh ar an aiste bia atá úsáideach le caolifléir stewed, zucchini, trátaí. Is féidir leat brat madraí, tae, ach gan siúcra a ól.
3. Rís. Ar an lá seo, ba chóir go n-itheann duine rís donn bruite. Is leor go bhfuil 150 gr de ghránaigh ann, roinnte ina roinnt fáiltithe. Is féidir leat úll úr nó cairéid úr a chur leis an mhias.
4. Aileán. Tá an gránach á bruite nó á ghoileadh i mbollóg thermos, a chaitear, cosúil le rís.

Chomh maith leis sin is fiú smaoineamh ar biachláir éagsúla laethanta éadroma an toircheas le linn toirchis:

5. Glasraí. Is gá glasraí bruite nó úra a ithe, is féidir iad a líonadh le hola glasraí, uachtar géar, ach ní gréisceach. Is é 1.5 kg glasraí an ráta laethúil, is féidir é a bheith cucumbers, zucchini, pumpkin oiriúnach.
6. Bainne géar. Ar an lá seo, ba chóir duit ófir, bainne baked baked nó iógart a ól, ba chóir go mbeadh méid iomlán an táirge thart ar 1.5 lítear.
7. Cáis teachín. Ba chóir go n-itheann thart ar 600 gram de chaise teachín in aghaidh an lae, is féidir leat bainne scim a ól. Is féidir leat úll beag a chur leis na codanna, is fearr gan aon bhianna níos mó san aiste bia a chur san áireamh. Tá roinnt mná deacair a leithéid de lá. Sa chás seo, is féidir leat 400 gram de chaise teachín agus suas le 800 gram caora éagsúla a ghlacadh.
8. Torthaí. Fág aon torthaí (thart ar 1.5 kg), ní féidir leat banana, fíonchaora, rogha den scoth a bheith ina úlla. Is féidir leat salad a dhéanamh, ag cur soilire agus ola olóige air. Chomh maith leis sin is fiú fiú a bheith ag iarraidh úlla a bhácáil.

Is gá na moltaí a leanúint go docht, ionas go gcabhraíonn lá troscála do bhean torracha ní hamháin meáchan a laghdú, ach freisin an riocht iomlán, an dea-bhail a fheabhsú. Má tá galair ainsealacha ag bean, ansin ba cheart di cinnte an roghchlár a phlé leis an dochtúir, toisc go bhféadfadh roinnt roghanna le haghaidh faoiseamh a bheith crapach dá cuid.