Ar a laghad uair sa saol, d'éirigh le gach cailín nó bean léiriú ar ghalar den sórt sin mar shiondróm premenstrual nó, go gairid, PMS. Is próiseas ciorclach athruithe i gcomhlacht bean cúpla lá roimh thús na míosúil a bhfuiltear ag súil leis. De ghnáth, is féidir an coinníoll seo a mhaireann ó dhá lá go roinnt seachtainí. Tá níos mó cleachtaithe ag eolaithe go dtiocfaidh athruithe hormónacha i gcomhlacht mná le teacht chun cinn PMS.
Ná lipéadaigh an PMS go huathoibríoch, toisc nach féidir a láithreacht a mheas ach le athrá leanúnach míosúil agus láithreacht níos mó ná dhá chomhartha PMS. Go minic, déanann mná comharthaí siondróm premenstrual a mhearbhall le léiriú neamhoird dhúlacacha. Chun idirdhealú a dhéanamh idir na hairíonna, is féidir leat féilire speisialta a chruthú inar gá duit d'iompar agus d'fhreagraí fiseolaíocha a thaifeadadh le linn na dtrí timthriallta menstrual. Sa chás seo, is féidir rianú PMS i mná.
Comharthaí PMS i mBan
Is gá idirdhealú a dhéanamh idir na hairíonna fiseolaíocha agus síceolaíochta. Áirítear ar an gcéad ghrúpa comharthaí:
- athrú ar theocht an chomhlachta le PMS i dtreo a mhéadú;
- míchompord sa chúl níos ísle agus an bolg níos ísle, líníocht;
- meadhrán agus cuireann sé le PMS;
- nausea agus athruithe ar an appetite mar cheann de na príomh-airíonna a bhaineann le PMS (a bhíonn ró-thromchúiseach);
- an chuma ar acne le PMS ar an duine agus ar an gcomhlacht mar gheall ar athruithe hormónacha;
- at agus pian sa chiste i rith PMS;
- athrú ar an limistéar giniúna (frigidity iomlán nó, ar an taobh eile, méadú ar mhian gnéasach).
I measc léirithe síceolaíochta tá:
- neamhoird codlata (insomnia, codlatacht);
- íogaireacht mhéadaithe;
- imní agus tuiscint míréasúnta eagla;
- ionsaí;
- athruithe giúmar go minic le PMS;
- dúlagar (mar fhoirm mhór de léiriú i mná le linn PMS).
Is féidir le bean amháin agus an bhean céanna comharthaí casta ón dá réimse a fheiceáil - fiseolaíocha agus síceolaíoch. Nó amháin i ngné amháin.
Conas dul i ngleic le siondróm premenstrual?
D'fhonn neamhoird dhúlacacha a chosc, ba chóir do bhean níos mó aire a thabhairt dá riocht chun daoine a dhúnadh, a dteastaíonn tacaíocht bhreise, foighne agus tuiscint orthu.
D'fhonn neamhoird fiseolaíocha a cheartú, tá gá le dul i gcomhairle le cnáimhseachas-gínéiceolaí, rud a roghnóidh an leigheas is fearr is féidir.
Ná déan dearmad go ndéileálfaimid go minic leis an imscrúdú a chóireáil, agus dearmad á dhéanamh faoin bhfréamhchúis, rud a d'eascair le himeachtaí reatha na beatha. Agus d'fhonn an chúis atá le teacht chun cinn PMS a aimsiú, is féidir leat dul i réimse na síceolaíochta. Is é Síciteiripe an bealach is éifeachtaí chun dul i ngleic le PMS. Cuirfidh úsáid teicnící teiripe iompraíochta ar chumas tú fáil réidh le clampáin i do chorp, déan smaoineamh ar do stíl mhaireachtála agus ar na caidrimh leis na daoine máguaird. Mar fhorlíonadh, is féidir leat teicnící machnaimh agus yoga a úsáid, a
Ba chóir cuimhne a bheith ag bean go bhfuil an siondróm premenstrual ina feiniméan sealadach. Ach má tá a chuid comharthaí ró-beoga, ní mór dóibh dul i ngleic le go gcaithfidh siad saol na nimhe. Ós rud é go gcoscann a láithreacht ní hamháin bean ó shaol iomlán a bheith aige, ach freisin ag obair go torthúil, cumarsáid a dhéanamh go rathúil le comhghleacaithe agus le cairde. Is deacair uaireanta a leithéid de streachailt ina n-aonar. Sa chás seo, tá gaolta, gar do dhaoine in ann tacaíocht shíceolaíoch a sholáthar do bhean, chomh tábhachtach sin í sa tréimhse ina mbíonn comharthaí PMS ag meath.