Is minic a bhíonn an tuirse mar chompánach de fhear nua-aimseartha. Tá cúiseanna éagsúla ann seo. Dá bhrí sin, chun tuiscint a fháil ar conas tuirse a fháil, ba cheart duit a chúis a fháil amach den chéad uair. D'fhéadfadh sé seo a bheith deacair, mar gheall ar chomh maith le fachtóirí soiléire, is féidir leis an bhfadhb sárú ar shláinte an chomhlachta, droch-éiceolaíocht, cothú neamhréasúnach, easpa leachtach, etc.
Conas a fháil réidh le tuirse tar éis an obair?
Chun fáil réidh leis an tuirse atá carntha ag an obair, is féidir leat na modhanna seo a úsáid:
- a dhéanamh ar luas mall ach dhá chleachtadh análaithe, agus beidh tú níos fearr;
- deoch gloine uisce glan;
- Luigh ar feadh 10 nóiméad ar an leaba le cosa beagán ardaithe. Smaoinigh ag an am seo de rud éigin taitneamhach: an fharraige, an foraoise. Tabharfaidh na 10 nóiméad seo neart nua do ghnóthaí baile:
- dul ar an lampa aroma agus é a líonadh le olaí scíth a ligean: snáthaidí péine, lavender, bergamot, cainéal;
- an comhlacht a athnuachan le cith i gcodarsnacht leis;
- snáthaidí péine a ghlacadh le tub te;
- téigh ar luas mall feadh na sráide, téigh go ciúin agus go domhain.
Conas fáil réidh le tuirse agus codlatacht leanúnach?
Tugann dochtúirí agus síceolaithe comhairle mar sin chun fáil réidh le tuirse leanúnach:
- Ba chóir duit do chuid aiste bia a éagsúlú, is é beriberi is cúis leis an tuirse.
- Tá sé riachtanach do ghnáthamh laethúil a athbhreithniú, an lá a eagrú ionas go mbeadh deis ann le haghaidh áineasa sa tráthnóna. Is féidir le modhanna pleanála agus féin-eagraíochta cabhrú le faoiseamh a dhéanamh ar an lá agus am saor in aisce le haghaidh áineasa.
- Is gá an méid tae agus caife a chaitear a theorannú agus alcól a thréigean go hiomlán.
- Ar maidin, ní mór duit cleachtaí a dhéanamh, agus ní le linn an lae ná déan dearmad faoi uisce agus aer úr.
Is faillí go bhfuil rialacha sláinte banal ann a bhíonn mar thoradh go minic ar thuirse agus codas ainsealach.