Cé go bhfuil réaltaí Hollywood, a fhreagraíonn do na cannaí ar fad, cuir isteach ionchlannáin isteach sa cheeks, tá go leor gnáthchaileanna míshásta le babhta iomarcach agus le saille subcutaneous ar an duine. Má cheapann tú go bhfuil d'aghaidh ró-iomlán, cabhróidh modhanna casta leat.
Cá háit a thagann saill ó chraiceann an duine?
Déantar fíochán saille a dháileadh ar an gcraiceann go cothrom, bunaithe ar réamhshuíomh géiniteach. Aghaidh iomlán nó huaire ar an bholg - sa chiall fiseolaíoch is é an saill chéanna é, atá carntha de bharr míchothaithe agus stíl mhaireachtála. Agus má tá tú aisghabhtha in aghaidh, ciallaíonn sé go gcaithfidh tú na modhanna ginearálta meáchain caillteanais a úsáid, ós rud é go bhfuil dócha saill áitiúil dodhéanta.
Conas saille a bhaint as an duine?
Is é an chéad bhealach chun dul i ngleic le saille craiceann ar an duine ná ceartú ar an aiste bia. Ní féidir leat an dara smig a bhualadh, géaga iomarcach agus aghaidh uibheacha gan athrú go dtí aiste bia sláintiúil. Tá a phrionsabail simplí:
- Eat bianna nádúrtha amháin: feoil, éanlaithe, iasc, uibheacha, glasraí agus torthaí , táirgí déiríochta agus gránaigh.
- Bruscar milseáin agus táirgí milseogra - is é seo príomh namhaid an fhigiúir agus aghaidh uibheacha taitneamhach.
- Ná bianna gréisceach agus friochta (go háirithe saillte ainmhithe - saille, feoil sailleacha, cáiseanna agus im).
- Teorainn le húsáid aon miasa plúr ó arán go pasta agus bácála. Tá sé indéanta ach slice amháin de aran gráin a ithe in aghaidh an lae.
Ag beathú ar na prionsabail sin, cuirfidh tú foirm taitneamhach ar ais go tapa agus faigh réidh le saille.
Beidh cúntóir breise sa streachailt le haghaidh uibheacha aghaidh álainn a bheith i bhforbairt fhisiceach - cabhraíonn siad leis an gcomhlacht le níos mó saille a dhó, agus is é sin an fáth go bhfaighidh tú níos mó i gcoitinne. Moltar dul i mbun 2-3 uair an chloig ar a laghad sa tseachtain, cé go bhfuil an cleachtadh aeróbach oiriúnach - ag rith, ag rith ar an láthair, ar rothar agus ar a leithéidí.