Cé chomh tapa agus meáchan a chailleadh tar éis laethanta saoire na Bliana Nua?

Tá an Bhliain Nua ag fanacht i go leor tíortha agus go bhfuil sé ullmhaithe go cúramach dó, agus go leor de na miasa éagsúla á chur ar an mbord, chomh maith le deochanna alcólacha. Mar sin féin, ní dhéanfaidh meabhracháin flúirseacha, ag malartú leis an bhféideas céanna a itheann gach saghas dea-bhia, machnamh a dhéanamh ar an bhfigiúr agus níl cailín caol, ach bean óg sprawled, sa scáthán os coinne anois. Cuirfear in iúl san alt seo cad atá le déanamh agus conas meáchan a chailleadh tar éis laethanta saoire na Bliana Nua.

Bearta Éigeandála

Ar ndóigh, beidh sé riachtanach filleadh ar phrionsabail an chothaithe réasúnach , ach ní hamháin, agus beagán níos déanaí, nuair is féidir na hiar-pharaiméadair a aisghabháil. Ós rud é go bhfuil an tasc meáchan a chailleadh i ndiaidh laethanta saoire na Bliana Nua, ní mór ábhar calórach do aiste bia a laghdú go suntasach agus níos fearr ná trí lá díluchtaithe nach féidir é seo a bhaint amach.

Na laethanta díluchtaithe is coitianta:

1. Ar kefir . Le linn thréimhse iomlán na múscailte, ní féidir go n-ólfí ach cion 1% saille i méid neamhtheoranta. Más mian leat, is féidir leat cucumbers agus greens a úsáid, coileach a ullmhú bunaithe ar an dá chomhábhar seo agus na greens úr;
2. Ar úlla . I bprionsabal, is féidir leat aon torthaí a ithe beagnach, ach is fearr go bhfuil úlla le haghaidh meáchain caillteanas níos fearr, toisc go bhfuil siad saibhir i iarann, rud a chiallaíonn nach gcuirfidh siad ar chumas an dea-bhail ar an lá sin dul i ngleic agus obair an chonair gastrointestinal a spreagadh;
3. Ar an ruán . I bprionsabal, is féidir leat rís, min-choirce, cruithneacht, eorna a ghlacadh. Boil sé sa tráthnóna le huisce fiuchphointe, agus ar maidin tá méid neamhtheoranta salainn agus siúcra, nite le teas luibhe nó an iógart céanna.

Diet

Iad siúd ar mian leo a fháil amach conas meáchan a chailleadh tar éis laethanta saoire na Bliana Nua, is fiú féachaint ar aistí bia speisialta. Ar an chuid is mó, is mono-aistí iad seo , rud a ghlacann le húsáid ach aon táirge amháin agus a dhéanann tionchar an-ionsaitheach ar an gcomhlacht. Dá bhrí sin, moltar dóibh siúd a bhfuil suim acu maidir le meáchan a chailleadh tar éis cuileoga na Bliana Nua, gan feoil, iasc agus gránaigh a thabhairt suas, ach iad a ithe ar maidin, agus táirgí, glasraí agus torthaí bainne géar sa dara háit. A rá "Níl" le halcól, bácála, bácála, sailleacha, spicy, salainn agus friochta.

Ar bhealach eile meáchan a chailleadh tar éis na laethanta saoire Bliana Nua ní bheidh sé ag obair, ar ndóigh, má tá tú ag iarraidh agus nach ndéanfaidh tú dochar do shláinte. Ní féidir laethanta díluchtaithe a chur ar shiúl, agus 2 uair sa tseachtain a chur i bhfeidhm agus a ithe de réir an chláir atá molta thuas. Agus ná déan dearmad faoi ról na spóirt san ábhar deacair seo.