Crampaí cos le linn toirchis

Is gnáthchomóim a bhíonn coitianta i máithreacha atá ag súil le crampaí cos le linn toirchis. Ag deireadh an lae, bíonn an bhean ag iompar clainne seasamh cothrománach a ghlacadh agus luíonn sé síos sa chéad nóiméad eile, is féidir le matáin an bhoilg nó le cos na cosa níos ísle a phiocadh go tobann le pian géar, agus an cos a chosc agus a shíneann amhail is dá mbeadh sé ag iarraidh "seasamh ar an bpointe". Is féidir le cramps i laonna le linn toirchis dul suas le cúpla nóiméad agus is minic a thagann siad ina chompánaigh míchompordach don tréimhse iomlán iompair. Cramps cromps troigh le linn toircheas ní ag gach máithreacha amach anseo. Bíonn na mná sin a chairde le spóirt ó óige i dteagmháil le strus fisiceach agus go bhfuil na scileanna acu chun a gcuid matáin a rialú - ní bhíonn siad níos lú seans maith leis na feiniméin mhí-áitiúla seo agus nach bhfuil a fhios ag crampaí dá leithéid i mná torracha ach trí chluas.

Uaireanta níl suíomh sainmhínithe soiléir ar thiomáint i mná torracha. Níl níos mó coitianta i gceist le toirmeasc na lámha le linn toircheas, áfach, tá siad i bhfad níos íogaire le pian agus tá siad níos deacra do mhná.

Cad is gá don chéad uair chun tabhairt faoi d'fhonn feistiú crampaí a bhaint agus fáil réidh le pian géar agus géar?

Cén fáth a tharlaíonn crampaí cos le linn toirchis?

Tá leaganacha éagsúla ann. De réir ceann acu, léirítear ciontú i mná torracha mar gheall ar an ualach méadaithe ar a gcosa. Go háirithe tá an chúis seo ábhartha sna trí mhí dheireanacha ar an toirchis. Leagan eile de speisialtóirí, a laghdaíonn cramp na gcosa mar gheall air toircheas - ganntanas i gcorp máthair cailciam, maignéisiam, fosfar agus vitimín C.

D'fhonn cramps a chosc sna laonna le linn toirchis, is féidir leat comhairle a thabhairt chun stíl mhaireachtála gníomhach a threorú, tabhair am chun snámha, yoga agus siúlóidí gearra san aer. Bí cinnte aird a thabhairt ar rialú do aiste bia. Is gá méadú ar thomhaltas táirgí déiríochta, duilleoga glasa glasraí, síolta lus na gréine, lintí agus pischineálaigh eile. Ní bheidh iomarcach figs, úlla, citris agus trátaí. Cruthaítear go laghdaíonn vegetarianachas an dóchúlacht go nglacfar le haghabhálacha.