Is minic a bhíonn cramps ar na cosa ar an oíche go minic. Mar sin féin, ní mheasann gach duine gur gá dul i gcomhairle le dochtúir. Creideann cuid gurb é an chúis is mó a bhaineann le tinneas tuirse, codladh míchompordach nó bróga daingean. Agus nach bhfuil siad cearr, de bharr gurb é sárú soláthair fola príomhfhachtóir an ghalair, is féidir a bheith bainteach le galair éagsúla.
Cén fáth a bhfuil mo chosa cramp san oíche?
Na cúiseanna is coitianta a bhaineann le gabhálacha nocturnacha:
- Galair an chórais néaróg imeallacha, agus dá thoradh sin tá damáiste ar na cealla nerve agus sárú a bhfeidhmeanna.
- Féadfaidh ionghabhálacha a bheith mar thaobh éifeachtach mar fhreagra ar leigheasanna a ghlacadh. Spásm na matáin a chur ar fáil le hormónanna stéaróidigh, díéiticí agus drugaí a bhfuil iarann ina gcomhdhéanamh.
- Bíonn imní ort go minic ar mhná torracha. Cén fáth a ndéantar a gcrompa cos san oíche? Mar gheall ar bhrú níos mó ar na foirceannadh nerve agus na soithí ón úterus atá ag fás, rud a fhágann sreabhadh fola níos measa. Chomh maith leis sin, le linn toirchis, tá líon na méaduithe fola, mar thoradh air sin tá fás sna fíocháin, rud a d'fhéadfadh crampaí a spreagadh.
Is iad seo a leanas na cúiseanna is tromchúisí maidir le hurghabhálacha:
- diaibéiteas ;
- galair athlastacha;
- láithreacht gortuithe i bhfolach;
- galar thyroid.
Sa chás seo, cabhróidh achomharc chuig endocrinologist agus néareolaí chun an diagnóis a chinneadh. De ghnáth, tar éis cóireáil an ghalair a thosú, imíonn na hairíonna i bhfoirm ionghabhálacha.
Tarlaíonn sé go bhfuil na cosa ag cromadh ar an oíche mar gheall ar easpa riandúile. Is féidir le symptom unpleasant a bheith ann mar gheall ar easpa substaintí den sórt sin:
- maignéisiam, is gá chun a tharchur chuig matáin na n-impulsí nerve;
- cailciam, comhpháirtí maignéisiam;
- vitimín D , a chabhraíonn le comhshamhlú na dá ghné seo.
Go minic tá an scéal níos measa ag fachtóirí a fhágann easpa substaintí. Áirítear orthu seo:
- strus, caillteanas cailciam a spreagadh;
- Thoirchis, ina bhfuil méadú ar an ngá atá le heilimintí;
- aistí iontaofa a chuireann isteach ar ionsú cailciam;
- caillteanas an taise ag an gcomhlacht, toisc go laghdaíonn an cramp de chosa lao san oíche chomh minic san oíche;
- úsáid a bhaint as táirgí a dhéanann excrete cailciam (caiféin, milis, alcól).
Crampaí cos san oíche - cóireáil
Níor chóir an comhrac in aghaidh na ngabhálacha, atá córasach agus in éineacht le pian, a dhéanamh ach amháin tar éis dul i gcomhairle leis an dochtúir. Tar éis an tsaoil, is féidir an paiteolaíocht seo a bheith ina shíniú ar thinneas tromchúiseach.
Más rud é gurb é easpa riandúile an freagra ar an gceist cén fáth a bhfuil crampaí sna cosa le feiceáil san oíche, molann an dochtúir go dtógfaidh tú caife agus alcól agus cuirfidh sé san áireamh i do aiste bia:
- ruán;
- cáis teachín;
- sesame;
- peanuts;
- prune;
- min-choirce;
- bananaí.
- Sa tráthnóna, moltar duit do bharraicíní a shíneadh ar do shon féin agus sa seasamh seans maith, ag snámh do chosa, ag rothlú ar rothaíocht.
- Ar maidin agus sa tráthnóna moltar na cosa a chóireáil le sú líomóid chun cosc a chur ar chuma na n-urghabhálacha.
- Cuir comhbhrú i bhfeidhm a chabhróidh le pian a mhaolú. Tá spúnóg de luibheanna: poured calendula (bláthanna), ruibob, seamra dearg, mistletoe le lítear uisce fiuchta agus cuirfear folctha uisce ar feadh deich nóiméad. Tar éis leath uair an chloig, scagaire agus taise an uige leis an táirge. Déan comhbhrú leis an suíomh ciapadh ar feadh cúig uair an chloig.
- I gcoinne urghabhálacha, moltar na cosa a lubricate le ola le duille laurel. Déantar gloine ola lus na gréine (neamhchríochnaithe) a dhoirteadh i 50 gram de duilleoga laurel. Dún an gcoimeádán le clúdach agus fág ar feadh dhá sheachtain. Ag cuimilt le h-ola tar éis spot tinn a scagadh.
- Chun dul i ngleic le cramps oíche, ba chóir duit insileadh de oinniúin scafa a ól, atá éasca a ullmhú, líonadh an craiceann oinniún (spúnóg beag) le huisce fiuchphointe (gloine) agus fágáil é a infiúchadh thar oíche.