Is tréith é an feiniméan sin mar ghéarchor i joints do go leor, lena n-áirítear leanaí, déagóirí. Is maith le cuid acu téamh suas ionas go n-éireoidh gach rud i ngach áit, ach is féidir leis an bhfeiniméan is cosúil go neamhchiontach seo, nach n-imní imní, a bheith ina chúis le tinneas tromchúiseach.
Crunch i joints - cúiseanna
Is éard atá i gceist leis an bhfeiniméan ar charachtar fiseolaíocha na fachtóirí seo a leanas:
- An carnadh de ghás tuaslagtha sa sreabhach synovial a scuabhann na dromchlaí comhpháirteacha. Tugtar cavitation ar an bhfuaim clapála a thagann leis an méid gáis a mhéadú, agus is gnách é.
- Ciallaíonn sé cad é an géarchor sna hailt a chiallaíonn go fóill, is féidir leat a fhreagairt gur féidir locht na biomechanice a bheith ann, nuair a bhíonn baint ag baint leis an gcruth cnámh.
- Hypermobility na hailt. D'fhéadfadh méadú ar a gcuid soghluaisteachta a bheith ina chúis le feiniméan den sórt sin.
I measc na bhfachtóirí paiteolaíocha a thugann fianaise ar fhadhbanna sláinte tá:
- Athlasadh na hailt. Bursitis a bhaineann leis an mála synovial, tendonitis - tendons, agus airtríteas ná paiteolaíocht na gaireas mótair ar fad.
- Osteoarthritis. Cuireann an t-éagmais seo le tráma nó ag dul in aois an chomhlachta. Tarlaíonn géarchor sna hailt le linn na gluaiseachta de bharr sárú i bhfeidhm cartilage interarticular.
- Breis salainn a neartóidh na cnámha, agus ina chúis le hardú agus cartilage chomh maith leis na matáin.
- Díobhálacha.
An bhfuil contúirteacha i gcruinnithe sna hailt?
I gcás géarchéime fiseolaíocha, níl sé seo ina ghuais sláinte. Ach ní mór dó neamhaird a dhéanamh ar chomhartha den sórt sin, mar is féidir gur comhartha den ghalar é, go háirithe má tá pian ag gabháil leis. Má tá na hailt craiceann le pian, léiríonn sé seo claonadh tosaigh i gcomhpháirt na gcnámha. I leigheas, tá líon níos mó cásanna osteopóróis ann i measc daoine san aoisghrúpa faoi bhun 25 bliana. Leis an réamhshuíomh oidhreachta cuirtear meath ar an éiceolaíocht, ar an gcothú agus ar stíl mhaireachtála rialta, a chuireann isteach ar fhorbairt an ghalair.
Snáitheanna géarchéime - cad atá le déanamh?
Déan teagmháil le speisialtóir agus suirbhé a dhéanamh. Mura léirítear an paiteolaíocht, is féidir leis an dochtúir na hailt a mhaolú, chun a gcuid oibre a éascú. Níos minic a theas suas, má tá sé d'oibleagáid ar an othar suí le tamall fada, ag deis áisiúil a chosa a chur ar an gcnoc, agus má tá an muineál ceangailte, cuir pillow ansin. Is féidir leat a mholadh ag baint úsáide as feistí socraithe speisialta agus bannaí leaisteacha le haitheantas coibhneasta ar an géarchor sna hailt. Aisghabháil comhshocraithe a ghnóthú agus déanfaidh athlasadh pas.
Ointment ó géarchor sna hailt
Dearadh uachtair agus glóthacha speisialta chun athlasadh a mhaolú agus coinníoll an othair a mhaolú. Ina measc tá:
- glóthach fáinne;
- ibuprofen;
- diclofenac;
- ketonal;
- piroxicam agus daoine eile.
Má tá na hailt craiceann gan pian, ní gá úsáid a bhaint as na drugaí seo, toisc go gcuireann siad deireadh leis an bpróiseas athlastach agus go bhfuil éifeachtaí analgesacha acu agus go dtarlaíonn siad le tinneas den sórt sin mar airtríteas, airtríteas, sciatice, gout, srl. Cé nach mbíonn frithghníomhartha díobhálacha suntasacha ann, tá frithshuímh ann maidir le hóige, toircheas, lachtáil, etc.
Táibléid ó ghéarchor i hailt
Forordaíonn drugaí drugaí frith-athlastach neamh-stéaróideach taobh istigh den dochtúir. Tá hionfheidhmithe ard-éifeachtúlachta ann, a bhfuil glucosamine agus chondroitin ann. Spreagann an chéad cheann próitéin "éigeandála" a tháirgeadh, a chuireann fíochán damáiste ar ais. Déanann an dara uisce an joints, is é sin, gníomhartha mar bealach. Tá na hullmhúcháin seo ó ghéarchor i joints beartaithe lena n-úsáid taobh istigh, agus tá siad fós i bhfeidhm i bhfoirm instealltaí sa cheantar iontas. Maireann cúrsa cóireála 10 lá agus, más gá, is féidir arís a chur air.
Vitimíní ó ghéarchor i joints
Le haghaidh athghiniúint cartilage agus ábhar cnámh, bualadh le tócaifearóil, carotéin, vitimíní B. Is féidir cailciam, fosfar, since a aithint i measc na mianraí. Iad siúd ar mian leo a fháil amach conas an géarchor a bhaint astu sna hailt, is féidir leat comhairle a thabhairt chun do chuid súl a chur ar na forlíontaí bia seo mar:
- "Glucosamine forte." Saibhriú a shaibhriú le glucosamine, chondroitin, fréimhe féir, claw diabhal, sliocht cartilage siorc, etc.
- "Collagen Ultra". Breiseán bunaithe ar collagen.
- "Ingoi Enti." Is éard atá sa leigheas seo don ghéarchor sna hailt ná sliocht bambú, glucosamine, chondroitin, etc.
- "Calcemin", "Arthro Complex", "ArtriVit". Is iad seo forlíontaí vitimín.
Snáithe géarchéime - leigheasanna tíre
I géarréimhse, nuair nach dtugann pian agus athlasadh gnáthghluaiseacht agus go gcuireann siad caighdeán saoil níos measa, cuirfidh siad comhbhrú le haghaidh cóireála áitiúil, agus cuimsíonn na h-oidis seo leigheas tíre. Seo cuid acu:
- Gearr duille cabáiste le huisce fiuchphointe, chop agus cuir beagán mil. Clúdaigh an limistéar a bhfuil tionchar agat le cumaisc, é a chlúdach le ceallafán, barr le bannaín agus é a chur timpeall le rud éigin te. Déan ar an oíche gach lá.
- I measc leigheasanna tíre le haghaidh crúchadh sna hailt áirítear úsáid mhin choirce a chócaráil ar uisce plain nó bainne gan salainn. I bhfoirm te, déantar é a chur i bhfeidhm ar an limistéar difear, socraithe le poileitiléin, ansin le bannaín agus fágtar ar feadh leath uair an chloig.
- Le géarchor sna hailt agus beidh pian ag déileáil le meascán de cheirisín agus ola ghéine i gcóimheas 1: 2. Téigh isteach sa limistéar difear san oíche gach lá.
Crunch sa aiste bia joints
Leis an galar seo tá sé an-tábhachtach cloí le prionsabail ithe sláintiúil . Beidh sé seo a chosc ar bhreis-mheáchain, rud a chiallaíonn go minic athlasadh na hailt. Is gá bia ró-salann a dhiúltú, chomh maith le deataithe, te, friochta, sailleacha. Is éard atá i gceist le aiste bia pian i joints úsáid a bhaint as bianna saibhir i cailciam - bainne déiríochta agus coipthe. Is féidir fosfar a fháil ó iasc, agus since ó cnónna, síolta pumpkin, bia mara. Bíonn tionchar ag dea-ghránaigh, glasraí agus torthaí ar staid cartilage agus tendons. Agus tá sé an-tábhachtach go leor de na leachtanna a ól.
Crunch sna hailt - gleacaíocht
Leis an bhfadhb seo tá sé úsáideach na cleachtaí seo a leanas a dhéanamh:
- Sa seasamh, déan uainíocht na lámha a dhéanamh, agus an ceann ag casadh ar an taobh clé agus ar dheis ag casadh.
- I measc cleachtaí chun crunching sna hailt tá gluaiseachtaí rothlacha an bhaisc, a dhéantar ar an aimpliú uasta.
- Sa seasamh, tabhair an chos, ar an glúine, chuig an boilg agus é a shocrú ar feadh tamaill. Déan arís le haghaidh géag eile.
- Ag seasamh ag an gcathaoirleach agus ag baint úsáide as a chúl chun a shocrú, déanfaidh sé caithfidh sé a chos ar ais agus amach.