Is aisteach é, ar dtús, forbraíomar an nós éadromach seo, rud a léiríonn go bhfuil sé faiseanta. Taispeánann aisteoirí cáiliúla sna scannáin os comhair linn na toitíní, agus iad ag scaoileadh deataigh sa fhráma. Gan é a bhaint amach, glacann go leor daoine an íomhá seo agus anois sroicheann an lámh le haghaidh na toitíní. Ar ndóigh, is gnách níos mó ná caitheamh tobac ná spleáchas. Nó fiú: tá caitheamh tobac ag brath ar nós. Tuigimid cén fáth ...
Comhlacht agus ceann
Is córas uathúil é ár gcomhlacht is féidir a dheisiú féin. Má tá nicotín ionghabhála ar feadh i bhfad, is féidir leis an gcomhlacht a ghnóthú go héasca tar éis stop a chur leis an bpróiseas seo. Níl gá le niaicotín ar ár gcomhlacht, beimid ag maireachtáil go maith gan é.
Tar éis éirí as caitheamh tobac, gan amhras, tá an comhlacht ag athrú. Léirítear na hiarmhairtí a bhaineann le tobac a chaitheamh i gcomharthaí cosúil le casacht, meathrán éadrom, tuirse. Is é seo an staid nádúrtha an chomhlachta, de réir mar a bhíonn sé á ghlanadh. Braitheann fad a leithéid de choinníoll ar cé chomh fada is atá duine deataithe. Is féidir le casacht tar éis dó caitheamh tobac a chaitheamh as a chéile, agus ní dhéanann daoine. Ar shlí amháin, tar éis tobac a thabhairt suas, deir do chorp "go raibh maith agat" agus feabhsóidh do riocht fisiceach.
Tarlaíonn athruithe ar dhiúltú caitheamh tobac lenár stát síceolaíochta. Tá deacrachtaí mothúchánach níos diúltach a dhiúltú ó ghnáthchothú, ó chaitheamh tobac.
Is taitneamhach é do chaitheamh tobac do dhaoine bochta go spioradálta. Cad is féidir a bheith sásta mar sin, mar mheaitseáil bhréagach nó toitín níos éadroime, ag caitheamh tobac ag sreabhadh, ag comhrá le comhghleacaithe ... Dealraíonn sé nach bhfuil aon rud níos mó le déanamh áthas agus níl aon rud ann. Mura bhfuil aon rud le déanamh ag duine, ar féidir leat comhbhrón a ghabháil leis, déanfaidh sé deataigh. Ar a laghad chun "am a mharú." Is maith leis an bpróiseas féin, agus, fiú más mian leat éirí as, ní mór duit rud éigin eile a chur in áit. D'fhonn smaointe nua, inspioráid d'aon ghníomhaíocht a bheith agat, ní mór duit féin a shaibhriú go spioradálta, rud éigin a chaitheamh, caitheamh aimsire a bheith agat. Ansin, bogfaidh tú go dtí leibhéal níos airde sláinte síceolaíoch, agus beidh sé níos éasca duit do nós a thabhairt suas. Athraigh tú féin agus is féidir leat do chuid nósanna a athrú.
Conas é seo a dhéanamh?
Tá a fhios ag na "toitíní" go léir faoi na buntáistí a bhaineann le scor a chaitheamh, ach ní féidir ach cúpla éirí as. Is fiú a mheabhrú go ndéanfaidh tú an saol seo a thréigean, leathnóidh tú do shaol, feabhas a chur ar chaighdeán do shláinte. Tá seans ann breith a thabhairt, agus do thosaitheoirí agus gan a bheith ag smaoineamh ar bith, leanbh sláintiúil a mhéadóidh tú. Tá an dara ceann an-tábhachtach, toisc gur mian le caighdeán ár saol an chuid is fearr cheana féin, agus tá an fhadhb neamhthruthúlachta sainmhínithe go géar cheana féin. Más féidir leat tionchar a imirt ar do shláinte ar a laghad an tríú cuid, cén fáth nach bhfuil droch-nósanna a thréigean? Is é an rud is mó ná a fhios conas é a dhéanamh ceart.
Is féidir leat diúltú ó chaitheamh tobac ar dhá bhealach. Is é an chéad rogha é a scor go tapa, gan smaoineamh faoi dhó. Glactar leis an diúltú géar ó chaitheamh tobac go bhfuil fonn mór agus cumhacht uachtair ann. Beidh duine láidir-láidir, á spreagadh ag spreagadh cumhachtach, in ann é féin a shárú agus tobac a thabhairt suas. Níl sé éasca i ndáiríre agus bíonn sé ag iarraidh go leor, ach b'fhéidir gur fiú é.
Rogha a dhá - tarraingt siar de réir a chéile ó chaitheamh tobac. Ar ndóigh, is rogha maith é seo, ach sa chás seo tá dóchúlacht fiasco i bhfad níos airde. Duine a chinneann deireadh a chur de réir a chéile amhail is dá mba "iarracht" é a dhéanamh. Níl neart go leor ag a mhian agus a intinn. Bruscair uair amháin agus ar chor ar bith nach bhfuil sé mar is féidir leis, níl sé ag iarraidh. Níl sé ach leithscéal duit féin. Creidim, fiú tar éis 20 bliain d'eispéireas tobac a chaitheamh, go bhfuil duine in ann an nós seo a thréigean i lá amháin agus ní filleann sé air.
Tá trí chéim de chaitheamh tobac a chaitheamh:
- Cinneadh scoirfidh. An chéim is tábhachtaí agus bunúsach. Bí cinnte, sa deireadh. Nach bhfuil tú tuirseach de bheith ina daor chun do chuid nósanna?
- An pointe casta nó athstruchtúrú. Mothaíonn an comhlacht na hathruithe agus tosaíonn sé ag obair ar aisghabháil féin. Is é an caoinfhulaingt síceolaíoch a bhaineann le hús a chur ar an bpobal go leor pianmhar.
- Aisghabháil. Tar éis an chéad mhí ó chaitheamh tobac a chaitheamh, tá faoiseamh ann. Craving le haghaidh caitheamh tobac
lagú, tk. Tá an nós tar éis ídithe féin agus b'fhéidir gurb é an duine eile a bhí in áit.
Beagán faoi conas éascú a dhéanamh ar éirí as. Tá sé soiléir nach ndéanfaidh duine ar bith é, mar sin ní athróidh tú do chinneadh. Is gá é féin a chosaint ó thráchtanna, mar shampla, stop a chur amach ar bhriseadh deataigh le comhghleacaí. Mínigh an scéal dó agus na cuairteanna sin a sheachaint. Tabharfaidh comhghleacaí maith, agus fiú níos mó mar sin, tuiscint agus tacaíocht do chara. Ná téigh tú féin, déan iarracht cumarsáid a laghdú i gciorcal "toitíní" ar a laghad, ar a laghad an chéad uair. Is é an chéad dhá nó trí seachtaine an ceann is deacra, seiceáil neart, mar sin de. Breis beidh sé níos éasca. Déan cinneadh agus creidim leat féin, beidh tú in éineacht!