Ar an drochuair, níl cuma eagla agus imní cosúil leis sin. Ní mór go mbeadh gá le cásanna agus réamhriachtanais chun amhras a chur chun cinn. Tuigtear nach bhfuil aon chiall ar chúis aláraim ort!
Cúiseanna mothúcháin imní
Is é an chúis is bunúsaí imní agus eagla éiginnteacht faoi rud éigin.
Athruithe ar na cúiseanna a d'eascair míchompord, líon mór. I gcás gach duine tá siad aonair. Mar gheall ar tá daoine difriúla, ansin tá an tuiscint ar fhadhbanna difriúil freisin. Déanfaidh duine éigin céim ar aghaidh agus dul ar aghaidh, ach socróidh duine ar seo agus beidh taithí mhór aige. Feicfidh duine amháin an fhadhb ollmhór agus uafásach, agus le ceann eile beidh an chuma air. Cuimhnigh go dtéann gach rud trí - níl aon staideanna éadóchasach ann.
Tuiscint imréasúnach ar imní
Bhuail imní an-inexplicable ar gach duine ar feadh a shaol. Mar shampla, bíonn imní go tobann ag a mháthair uaireanta dá leanbh. Taispeántar taithí ar leibhéal iomasach. D'fhéadfadh daoine eile a bheith gan bhunús é seo. Ach tá croílár bean gan sosamh mar gheall ar a cuid smaointe agus mothúcháin. Ardaíonn sé seo arís go bhfuil cúis agus éifeacht ag gach rud. Cuardaigh an fhoinse.
Ach léiríonn tuiscint leanúnach imní fadhb thromchúiseach. Agus go dtí an nóiméad nach n-éireoidh sí, is dóichí, ní fhágfaidh an mothú míshásta seo tú. Tosaigh ag gníomhú di, láithreach.
Conas déileáil le mothú imní?
- Réitigh an fhadhb. Ní mór do inchinn a fhios go bhfuil aon ghníomh á dhéanamh agat. Ansin beidh sé níos ciúine.
- Deighilt. Is tasc thar a bheith deacair é a chur ar aghaidh dom gan smaoineamh ar na hábhair imní. Dá bhrí sin, ní mór duit féin a fheidhmiú chun é a iarraidh. Déan cad is maith leat; smaoineamh ar cad atá ag scíth a ligean.
- Ná fanann tú féin. Tá sé níos deacra dul i ngleic le ceann amháin. Ina theannta sin, i stát alarmed, bíonn tú ag iomarcadh. Níor chóir duit féin a ghéilleadh le fadhbanna nach bhfuil ann.
- Cuimhnigh faoi na ceisteanna atá réitithe agat cheana féin. Is dócha go mbainfidh tú faoi deara go raibh imní ort roimhe seo. Ach chuaigh gach rud go maith - i 60% de na cásanna bhí d'eagla i vain. Ar a laghad, is féidir leat a rejoice go bhfuil sé taobh thiar de. Mhair tú, tá tú ina laoch!
- Smaoinigh ar an bhfíric go bhfuil tú ina máistreás ar do shaol. Braitheann gach rud ar do shon, beidh gach rud mar is mian leat.
- Agus go ginearálta, tá do shaol rathúil go leor. Má chuileann tú liosta dearfach agus diúltach, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil an líon "maith" i bhfad níos coitianta!
- Cosain duit féin. Na coinníollacha sin a chur ar fáil chun a bheith sábháilte.
- Cuimhnigh go bhfuil cónaí ort, taitneamh a bhaint as. Athshocraigh an scéal.
Conas fáil réidh le mothúcháin imní?
Tá gach rud ar eolas i gcomparáid. Samhlaigh an ceann is measa a d'fhéadfadh tarlú. Ansin, tuigfidh tú nach bhfuil gach rud chomh dona.
- Níl aon tanaí gan aon mhaith. Smaoinigh air.
- NÁ déan dí-dhíothú. Ná cuir an locht ort féin. Tháinig gach rud mar ba chóir go mbeadh sé tarlú.
- Coinnigh socair agus féin-rialú. Breathe go díreach.
- Déan plean gníomhaíochta soiléir. Scríobh é. Ansin déan cinnte go bhfuil bealaí ann chun d'fhadhb a réiteach. Déan cinneadh ar na cinn is táirgiúla.
- Ná téigh as an bhfadhb.
Tuiscint leanúnach ar imní - cóireáil
- Beidh aon chleachtadh coirp ar do shon. Cuidíonn massage relaxed. Bí i gcónaí ag tairiscint.
- Tabhair suas alcól. Tá Caiféin agus Nicitín inmhianaithe. Déan iarracht staonadh ó seacláid. Méadóidh gach ceann díobh thuas an leibhéal imní.
Déanann speisialtóir cáilithe déileáil le cóireáil imní imní a chabhróidh leat dul i ngleic leis. I gcás deacrachtaí, iarr cabhair ó shíceolaí rialta.
Bí sláintiúil!