In eispéiris daoine, go minic téamaí gan éadóchas, dearcadh gruama ar fud an domhain agus míshásta leo féin. Cuidíonn síciteiripe cognaíoch le steiréitíopaí bunaithe a aithint trí bheith ag obair le smaointeoireacht agus smaointe diúltacha "uathoibríoch" a chur in ionad cinn dearfacha. Tá an t-othar ina rannpháirtí gníomhach sa phróiseas teiripe.
Teiripe ginideach - cad é?
Ní bhfuair Aaron Beck, síceiteiripeoir Meiriceánach, ar cheann de bhunaitheoirí an treo i 1954 a rinne imscrúdú ar an dúlagar laistigh de chreat an tsioa-anailíse, torthaí ar bith iontaofa. Mar sin, bhí treo nua ar chúnamh síciteiripeach i n-ionsaithe scaoill, depressions, dependencies éagsúla. Is modh gearrthéarmach é teiripe cognaíoch atá dírithe ar phátrúin meabhrach diúltacha a aithint a chuireann le duine fulaingt agus smaointe cuiditheach a chur in ionad iad. Foghlaimíonn an cliant dearcadh nua, tosaíonn a chreidiúint dó féin agus smaoineamh go dearfach.
Modhanna síceiteiripe cognaíocha
Ar dtús, déanann an síceiteiripeoir idirbheartaíocht agus bunaítear caidrimh leis an othar atá bunaithe ar chomhar. Tá liosta de na fadhbanna spriocanna bunaithe ar an tábhacht a bhaineann leis an othar, aithnítear smaointe diúltacha uathoibríoch. I measc na modhanna teiripe iompair cognaíocha is cúis le hathruithe dearfacha ar leibhéal go leor domhain, tá:
- streachailt le smaointe treorach diúltacha ("tá sé gan phointí", "tá sé gan úsáid", "ní thig aon rud as seo go maith", "ní fiú a bheith sásta");
- bealaí eile chun an fhadhb a mheas;
- athshlánú nó a bhfuil taithí thrámaí aige ón am atá caite a théann i bhfeidhm ar an láthair agus nach bhfuil an t-othar chun réaltacht a mheas go leordhóthanach.
Teicnící síceiteiripe cognaíocha
Spreagann an teiripeoir an t-othar páirt a ghlacadh go gníomhach sa teiripe. Is é an sprioc atá ag an teiripeoir a thabhairt don chliant go bhfuil sé míshásta leis na sean-chreideamh aige ná smaoineamh a thosú ar bhealach nua, ag cur freagracht as a chuid smaointe, stáit, iompar. Obair bhaile éigeantach. Cuimsíonn teiripe ginideach na neamhoird pearsantachta roinnt teicnící:
- Rianú agus taifeadadh smaointe diúltacha, dearcaí , nuair is gá gníomh tábhachtach a dhéanamh. Scríobhann an t-othar ar pháipéar in ord tosaíochta na smaointe a thagann le linn an chinnidh.
- Dialann a choinneáil . Le linn an lae taifeadtar na smaointe a thagann chun cinn is minice san othar. Cuidíonn an dialann le súil a choinneáil ar na smaointe a bhaineann le do leas.
- Seiceáil na suiteála diúltach i ngníomh . Má éilíonn an t-othar "nach bhfuil sé in ann aon rud a bheith aige," spreagann an teiripeoir duit gníomhartha beaga, rathúla a thosú, agus déanann sé na tascanna sin a chosc.
- Catharsis . Teicníc na mothúcháin bheo ón stát. Más rud é go bhfuil an t-othar brónach, níl aon rud ag baint leis féin, cuireann an teiripeoir le brón a chur in iúl, mar shampla, ag caoineadh.
- Samhlaíocht . Tá eagla ar an othar nó níl sé cinnte faoi a gcumas an gníomh a dhéanamh. Iarrann an teiripeoir a shamhlú agus iarracht a dhéanamh.
- An modh trí cholún . Scríobhann an t-othar sna colúin: is é an staid ná smaoineamh diúltach smaointeoireachta (dearfach). Tá an teicníc úsáideach chun an scil a bhaineann le smaointe diúltacha a athsholáthar le cinn dearfacha.
- Taifead d'imeachtaí an lae . Féadfaidh an t-othar a cheapann go bhfuil daoine ionsaitheach ina leith. Tugann an teiripeoir liosta breathnóireachta a choinneáil, áit a gcuirfí "+" "-", i rith an lae le gach idirghníomhaíocht le daoine.
Teiripe gognaíoch - cleachtaí
Déantar toradh cobhsaí agus rath i teiripe a áirithiú trí fheistí tógála nua, smaointe a shocrú. Déanann an cliant an obair bhaile agus na cleachtaí a shannfaidh an teiripeoir dó: scíthe, imeachtaí taitneamhach a rianú, iompar nua a fhoghlaim agus scileanna féin-athraithe. Tá gá le cleachtaí síceiteiripe géarachacha do féin-mhuinín d'othair a bhfuil imní ard acu agus i ndúlagar ó fhéin-mhothúchán. Le linn an "íomhá de dhuine féin" atá ag teastáil uait a oibriú, déanann duine iarracht agus déanann sé iarracht iompraíochtaí éagsúla a lorg.
Teiripe cognaíoch i phobia sóisialta
Cuireann eagla agus imní ardéasúnta a chosc ar dhuine a fheidhmeanna sóisialta a chomhlíonadh de ghnáth. Is comhordú coitianta é sociopathy. Cuidíonn síciteiripe ginideach na neamhoird pearsantachta i phobia sóisialta le "sochair" an smaoineamh sin a shainaithint. Roghnaítear cleachtaí le haghaidh fadhbanna othair ar leith: eagla ar an teach a fhágáil, eagla ar phobal a labhairt agus mar sin de.
Teiripe spleáchais chognaíoch
Is é an alcólacht atá ag andúile drugaí galair de bharr fachtóir géiniteach, uaireanta is samhail iompraíochta é daoine nach bhfuil a fhios acu conas fadhbanna a réiteach agus an teannas a tharraingt siar maidir le húsáid substaintí sícighníomhacha, agus iad ag réiteach na fadhbanna féin. Tá síciteiripe iompraíochta cognaíocha na ngaileachtaí dírithe ar thimpistí a aithint (cásanna, daoine, smaointe) a chuireann tús leis an meicníocht úsáide. Cuidíonn teiripe cognaíoch go rathúil le dul i ngleic le nósanna draghúla trí fheasacht ar smaointe, ag staidéar ar shuíomhanna agus ar iompar a athrú.
Teiripe Iompraíochta Cognaíoch - Leabhair Níos Fearr
Ní féidir le daoine cabhair ó speisialtóir a lorg i gcónaí. Is féidir leis na teicnící agus na modhanna a aithníonn síceiteiripeoirí iad féin a chur chun cinn ar an mbealach chun fadhbanna áirithe a réiteach, ach ní chuirfidh siad in ionad an teiripeoir. Teiripe iompraíochta iompraíochta an leabhair:
- "Teiripe cognaíocha dúlagar" A. Beck, Arthur Freeman.
- "Síciteiripe cognaíocha d'neamhoird phearsantachta" A. Beck.
- "Psycho-oiliúint ag an modh Albert Ellis" A. Ellis.
- "Cleachtadh síciteiripe iompair réasúnach-mhothúchánach" A. Ellis.
- "Modhanna teiripe iompair" V. Meier, E.Chesser.
- "Treoir ar theiripe iompraíochta cognaíocha" S. Kharitonov.