Ag dul chun na farraige, tá go leor mná ag iarraidh scáth cré-umha nó seacláid an chraiceann a cheannach. Ar an drochuair, faigheann sé seo ualaí pianmhar uaireanta, agus ina dhiaidh sin tá an craiceann ag feannadh agus ag scamadh, ag fágáil stains ar an gcorp. An chúis is mó leis seo - neamhchomhlíonadh na rialacha maidir le nochtadh na gréine. Ina theannta sin, tá roinnt rúin ann chun tan álainn a fháil, nach bhfuil sé deacair cloí leis. Smaoinigh ar an dóigh a gheobhaidh tú áilleacht sa ghrian sa bhaile, agus ní dhéanfaidh tú dochar do shláinte.
Conas a bheith tan réidh agus álainn ar an bhfarraige?
Na moltaí bunúsacha conas a bhaint amach tan álainn ar an trá:
1. Ar dtús báire, ba chóir duit an craiceann a ullmhú le haghaidh sunburn, agus é a ghlanadh de cháithníní fabhraithe, feabhas a chur ar scaipeadh fola agus rochtain a fháil ar chealla ar ocsaigin. Ba chóir é seo a dhéanamh trí sceal meicniúil, atá éasca le déanamh sa bhaile. Níor chóir go gcuirfí feannadh ceimiceach in aon chás sula ndéantar sunburn, tk. tar éis dó an craiceann a bheith an-leochaileach ar solas na gréine, rud a fhágann go tapa é a damáiste agus foirmiú spotaí líonta . Caife éifeachtach agus sábháilte, salann, siúcra, craiceann almón, a d'ullmhaigh tú féin go héasca. Chomh maith leis sin, más rud é nach bhfuil aon contrártha ann, is féidir leat an comhlacht a ghlanadh i ndabhach nó sabhna. Má luíonn an tan ar an gcraiceann fiú, glanta, beidh sé aonfhoirmeach agus beidh sé níos faide. Ba chóir na nósanna imeachta seo a dhéanamh 2-3 lá roimh thosú na gréine.
2. Ar feadh cúpla seachtain roimh shéasúr na trá agus laistigh de sheachtain tar éis dó aiste bia speisialta a leanúint. Cabhróidh aiste bia speisialta leis an gcraiceann a chosaint ó fhréamhacha saorga díobhálacha arna ndéanamh ag gníomhaíocht ultraivialait, chomh maith le táirgeadh lí melanin a mhéadú, ionas go raibh an tan níos gile agus níos mó sáithithe. Moltar go leor de na bianna seo a ithe agus is féidir:
- iasc;
- ae mairteola;
- muiléad;
- rís donn;
- avocado;
- bananaí;
- cairéid;
- aibreoga;
- trátaí;
- buíocán uibhe;
- uachtar géar;
- soilire.
Ba chóir eisiamh ón aiste bia:
- seacláid;
- alcól;
- picilte;
- arbhar;
- táirgí plúr taosráin.
3. Is gá grianchluaine nó eibleacht a úsáid, agus ba chóir go mbeadh siad uisce resistant. Sa chéad trí nó ceithre lá den chuid eile den trá, moltar cistí a úsáid le cosaint áirithe ar a laghad 30, agus ar laethanta ina dhiaidh sin - 25, 20, 15. Cuir grianscéithe isteach gach 1.5-2 uair an chloig, agus tar éis gach folctha san fharraige.
4. Is gá breathnú ar ré agus am ceart na nósanna imeachta gréine. Sa chéad 2-3 lá, níor chóir scíthe trá níos mó ná leathuair a chloig, mar gheall ar ní mór an craiceann a úsáid de réir a chéile leis an ghrian. Sa todhchaí, níor chóir an ghrian a chaitheamh níos mó ná 2.5 uair an chloig. Is é an t-am níos sábháilte le haghaidh súdaireachta ná 11 am agus tar éis 16 pm.
5. Láithreach tar éis snámha, cuir an craiceann le tuáille. Feidhmíonn an t-uisce atá fágtha ar an gcorp mar lionsa, a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le sunburn.
6. Ná húsáid ar chumhráin na trá, díbhreoraithe agus táirgí ina bhfuil alcól, t. is féidir leo spotaí líocha a chur faoi deara agus
7. Déantar an t-umar réidh álainn má bhogann sé, chomh fada agus is féidir. Is gá snámh a dhéanamh níos minice, siúl in aice leis an bhfarraige, imirt cluichí soghluaiste, agus ní hamháin bréag ar an trá.
8. Ós rud é go gcaillfidh an comhlacht méid mór leachtach sa ghrian, is gá na cúlchistí a athlíonadh i gcónaí. Moltar go leor uisce glan íon a ól.
9. Roimh agus tar éis fanacht ar an trá, ba chóir go mbeadh an craiceann taisithe go maith. Chun seo a dhéanamh, moltar uachtar nó ola a chur isteach ar an gcomhlacht ar fad. Is é an rogha iontach ná ola olóige.