Tabharfaidh an bricfeasta seo duit chun an lá ar fad!
1. Sú craobh + Blackberry + Basil + Cáis uachtar solais
2. Soilire sleamhnáin + Raisin + Mion Peanut
3. Anannann Slisnithe + Cáis Teachíní + Cailíní Sreabtha
4. Cabáiste Pekinese rósta + Omelette ó uibhe amháin + Cáis ghrátáilte
Ullmhúchán:
- Téigh an ola i brat friochta agus cuir an cabáiste gearrtha air ar feadh 2 nóiméad. Salann, lig cabáiste go fionnuar agus cuir an phain friochta ar ais.
- I mbabhla, cuir fuipéar ar uibhe amháin agus séasúr chun blas a chur air. Cuir im leis an brat friochta. Doirt an ubh buailte isteach i sáspan agus déan é a dháileadh i bpanna ionas go mbeidh an omelet casta tanaí. Laghdaigh an teocht. Nuair atá an omelet réidh, bain úsáid as an spatula chun an omelet a fhilleadh.
- Cuir cabáiste agus ubh ar an toast. Cuir cáis ar an mbarr. Cuir an toast ar ais i mban friochta te, clúdaigh sé ar feadh 30 soicind chun an cáise a leá.
5. Piorra slisnithe + Cáis uachtar + Mil
6. Síolta Hummus + Walnuts + Pomegranate
Is féidir an t-oideas le haghaidh cuileoga cócaireachta a fháil anseo .
7. Bradán Deataithe + Cucumber + Cáis Uachtar + Oinniún Glas
8. Plumaí gearrtha le slices + Im peanut + Síol flax
9. Figs triomaithe slisnithe + Cáis uachtar + Sesame
10. Mangaí slisnithe + Mozzarella cáis slisnithe + Sú agus craiceann aoil
Bain úsáid as cáis úr agus cuir snámh le salann aoil agus mara.
11. Slisní tanaí de avocado + Píosaí cáis feta + Síolta pomegranate
12. Píosaí banana + ola Almond + síolta Chia
13. Pónairí á stiúrtha in anlann trátaí + Cilantro + ubh Fried
Chun am a shábháil, is féidir leat pónairí réamhdhéanta a cheannach i bpá agus é a chur suas go díreach.