Pumpkin - tá torthaí oráiste delicious agus sláintiúil a d'fhéadfaí a fhás i do ghairdín, an-sláintiúil, agus sa bhreis air sin cabhraíonn sé meáchan a chailleadh. Is é an-tóir ar an anraith pumpkin le haghaidh meáchain caillteanas, agus ba chóir go mbeadh sé mar phríomh-mhias i do aiste bia .
Nach bhfuil úsáideach?
Sa phumpkin, tá go leor vitimíní agus micrea-mhodhnálacha úsáideach a sholáthraíonn gach rud is gá don chomhlacht. Ina theannta sin, tá cion íseal calóraí ag an anraith pumpkin (is é 33 kcal i 100 g de na glasraí).
Oidis delicious agus sláintiúil
Anraith Pumpkin Vegetarian
Comhábhair:
- Pumpkin - 250 g;
- cairéid - 2 phíosa;
- ola glasraí - 10 g;
- oinniún - 1 píosa;
- dill - 20 g;
- uisce - 500 ml;
- aigéad citreach, salann, piobar, duilleog bá.
Ullmhúchán
Caithfear Tink a ghlanadh, a ghearradh i bpíosaí móra agus cuir i bpota chun cócaireacht. Cuir aigéad citreach agus salann. I oinniúin Fry friochta, cairéid agus cuir leis an banna. Sa anraith críochnaithe, cuir greens go mionghearrtha. Chun anraith a dhéanamh, ní mór duit na comhábhair uile bruite a mheilt i cumascóir. Is é an t-ábhar calorie atá ag puree púcaire den sórt sin an-bheag, ós rud é go bhfuil na táirgí go léir a úsáidtear cothaithe.
Anraith Pumpkin le ginger
Comhábhair:
- Pumpkin - 500 g;
- fréimhe ginger - 1 cm;
- uachtar - 125 ml;
- leeks - 1 píosa;
- cairéid - 2 phíosa;
- prátaí - 2 phíosa;
- im - 1 tbsp. spúnóg;
- Coriander - 1/2 cíp;
- brat glasraí - 750 ml;
- salann, piobar.
Ullmhúchán
Chun uachtar uachtar a dhéanamh, craiceann an ginger agus déan é a chraobháil ar grater fíneáil, agus ansin cuir le huachtar é. Cuir anlann sa chuisneoir. Bain na síolta agus tarraing an pumpkin, agus ansin é a ghearradh i slices. Ní mór cairéid agus prátaí a ghearradh i gciúbanna beaga, agus fáinní leek.
Tá na comhábhair chéanna agus an próiseas cócaireachta ag anraith Pumpkin le soilire. Is féidir leat, ar ndóigh, an anraith a athrú, rud a chuirfidh sé craiceann oráiste, gairleog agus spíosraí is fearr leat.
Leideanna Cúnaimh
D'fhéadfadh go leor smaoineamh ar an gcaoi is féidir leat meáchan a chailleadh ar anraith den sórt sin, má tá im agus uachtar ann, agus is é an rud is go bhfuil go leor substaintí úsáideacha gníomhacha ach amháin i gcás saillte, mar shampla, betacaratin.
Téigh isteach i gcomhair spóirt agus bia sláintiúil a ithe, agus ní bheidh an toradh fada le teacht.