Is é an bealach is éifeachtaí chun meáchan a chailleadh an chuid is mó de na cailíní a bhíonn i láthair i bhfoirm roinnt pills miracle. Bíonn tú cácaí, chops saille le fries Fraincis, deochann tú le cola, agus ansin thóg tú pilléar miracle - agus meáchan a chaill tú. Caithfidh ceann a thuiscint nach bhfuil na modhanna sin ann. Agus dá mbeadh siad ann, ansin díreach tar éis glacadh na táibléad miracle, gheobhadh an comhlacht níos mó meáchain ná mar a bhí sé roimhe seo.
Conas meáchan a chailleadh i gceart agus go héifeachtach?
Smaoinigh ar gach bealach is tapúla agus is féidir chun meáchan a chailleadh chun an chuid is mó neamhchinnte a roghnú don chomhlacht agus is éifeachtaí.
- Dietanna mar "conas meáchan a chailleadh go seachtainiúil". De ghnáth, laghdaítear bunús na n-aiste bia sin go srian láidir i mbia, de ghnáth níl cead ag ach 1-3 dtáirgí, agus tá an aiste bia laethúil laistigh den raon 600-800 calories. Is féidir, le linn an ama seo, is féidir leat meáchan a chailleadh ar aiste bia éifeachtach den sórt sin - fágfaidh an leacht níos mó ná an comhlacht, déanfar an boilg agus na boilg a ghlanadh. Ach fanfaidh d'fhíochán saille leatsa, agus nuair a thosaíonn tú ag ithe mar is gnách, fillfidh an meáchan. Ní chaillfidh meáchan an-tapa agus go héifeachtach ar an mbealach seo - tar éis an tsaoil, is éard atá i gceist le meáchain caillteanas éifeachtach torthaí a shábháil!
- Dietanna mar "conas meáchan a chailleadh i mí." Ar feadh míosa, péinteáiltear aiste bia níos lú nó níos lú, liostaí údaraithe agus toirmeasc ar tháirgí. Le linn an ama seo, caillfidh tú roinnt mais saille, téann sreabhach níos mó ar shiúl agus glanann an intest. Ach nuair a théann an t-am ar an aiste bia, agus tosóidh tú arís chun ligean duit féin a ithe cad a d'ith tú roimhe - tosóidh an meáchan ag fás go réidh go dtí go dtiocfaidh tú ar ais chuig na seantháscairí.
- Bealach eile chun meáchan a chailleadh go héifeachtach ná spóirt a imirt. Mar sin féin, fiú má chaitheann tú uair an chloig sa giomnáisiam, ní sruthóidh tú ach 300-400 calories (má tá fadhbanna meáchain agat, is dócha go n-itheann tú iad 2000 nó níos mó in aghaidh an lae). Níl an difríocht chalura neamhshuntasach seo neamhéifeachtach. Ach má laghdaíonn tú an aiste bia - beidh an meáchain caillteanas an-suntasach.
- Go deimhin, is eol do gach duine é bealach éifeachtach chun meáchan a chailleadh go tapa, ach níl aon duine ag iarraidh é a chleachtadh - tá sé an-íditheach. Ach fanfaidh na torthaí leat chomh fada agus is mian leat! Is meascán de chothú agus spórt cuí é an modh seo. Is é an meáchan iomarcach ná na calories a gheobhaidh tú le bia, agus nach féidir leis an gcomhlacht a chaitheamh sa phróiseas beatha. Agus má laghdaíonn tú ábhar calórach an aiste bia, agus fiú ualach a thabhairt don chomhlacht - is bealach fíor é sin ní hamháin meáchan a chailleadh, ach freisin figiúr álainn a aimsiú!
Mar a fheiceann tú, tá neamhréiteach amháin ann - níl an bealach is éifeachtaí chun meáchan a chailleadh tapa, agus níl an bealach is tapúla an-éifeachtach ó thaobh torthaí a shábháil. Ach an bhfuil sé riachtanach go gcuirfí slánú ar chodarsnacht agus ceartúcháin orgánach go leanúnach má tá sé indéanta an meáchan atá ag teastáil a bhaint amach uair amháin agus go léir, cé nach bhfuil sé ró-tapa?
An bealach is éifeachtaí chun meáchan a chailleadh
Smaoinigh ar na príomhfhorálacha maidir le conas is féidir leat meáchan a chailleadh ar feadh i bhfad. Is é brí an mhodhanna seo ná go dtiocfaidh tú as do shláinte agus go gcuirfidh tú an comhlacht i dtoll a chéile le bia trom, intuigthe agus stíl mhaireachtála sedentary, ach is fearr le cothú, áilleacht agus sláinte cuí.
- béilí 3-4 huaire sa lá i gcodanna beaga;
- Is béile ar leith é diúltú milseáin ard-calorie i bhfabhar seacláide searbh agus marshmallows, mar shampla, snack meán-maidin;
- diúltú tae ól tar éis ithe. Ní féidir le hól tar éis ithe a bheith eatarthu do 1 - 1.5 uair eile;
- diúltú bia saille, friochta, deataithe;
- diúltú gach cineál deochanna milis;
- dinnéar 2-3 uair an chloig roimh am codlata;
- úsáid glasraí agus torthaí a úsáid go laethúil;
- trí huaire sa tseachtain uair a chloig a leithdháileadh le haghaidh spóirt. Rith, aeróbaice nó cúrsaí a mhúnlú - roghnaigh rud ar bith is mian leat.
Is simplí é sin. Má úsáideann tú an modh seo i gceart, caillfidh tú 3 go 5 cileagram in aghaidh na míosa - agus caillteanas mais saill é seo, rud a chiallaíonn go n-athróidh méideanna do chorp.