Conas meáchan a chailleadh gan aiste bia agus cleachtadh?

Tá suim ag go leor i cibé an féidir leat meáchan a chailleadh gan aiste bia agus a fheidhmiú. Ar ndóigh, ní féidir leat torthaí suntasacha a bhaint amach, ach is féidir fáil réidh le cúpla cileagram.

Conas meáchan a chailleadh gan aiste bia a chailleadh go héifeachtach?

Is é an chéad rud a thagann chun cuimhne gach duine ná an galar , ach ní chuirfidh an modh seo an toradh atá ag teastáil agus ní dhéanfaidh sé dochar do shláinte amháin. Meáchan a chailleadh gan aiste bia agus cleachtadh a dhéanamh, is gá na moltaí sin a leanúint:

  1. Roinn an réas laethúil le haghaidh 5 béile. Go raibh maith agat leis seo, cuirfidh tú meitibileacht chun cinn agus ní bhraitheann ocras ort.
  2. Níor chóir go mbeadh an cuid mór, is é 200g an meáchan uasta.
  3. Déan iarracht gan carbaihiodráití simplí a ithe, na cinn casta a chur in ionad iad. Ná ithe milis, plúr, táirgí leathchríochnaithe agus táirgí díobhálacha eile. Chomh maith leis sin, deochanna carbónáitithe as an aiste bia a eisiamh. Leite, glasraí úra agus torthaí a chur in ionad iad, agus cearc agus veal a ithe freisin. Ach is féidir leat meáchan a chailleadh gan aiste bia agus spóirt.
  4. Ná itheann tú sula dtéann tú a chodladh, mar gheall ar an meitibileacht a íoslaghdú le linn na tréimhse seo, go bhfuil an bia gan díleá agus tús a chur leis na próisis lobhadh. Dá réir sin, feiceann galair éagsúla an conartha gastrointestinal agus tocsaineacht, agus cuireann scaoileadh insulin isteach san fhuil an próiseas a bhaineann le calories a dhó, rud a fhágann an t-am le breis meáchain. Plean béile deiridh 3 uair an chloig roimh am codlata
  5. Conas meáchan a chailleadh gan aiste bia - uisce a ól. Ní lú ná 2 lítear sa lá. Moltar leath uair an chloig gloine uisce a ól chun an bhia a laghdú.
  6. Laghdaigh an méid salainn a chaitear.
  7. Bain as na bianna bia a bhfuil go leor saille ann, mar shampla, lard agus ispíní.
  8. Ag iarraidh a bheith lasmuigh gach lá, cabhraíonn ocsaigin le meitibileacht a ghiorrú .
  9. Tá milis in ionad siúcra go hiomlán.

Anois tá a fhios agat conas meáchan a chailleadh gan feidhmiú agus srianta suntasacha maidir le hithe a ithe, ach tá sé oiriúnach do dhaoine a bhfuil an iomarca meáchain acu, ar shlí eile, ní fhéadfaidh ach giomnáisiam agus cothú cuí cabhrú leat meáchan a chailleadh.