Cosa tiubh - conas meáchan a chailleadh?

Déanann cuid mhaith den ghnéas cothrom gearán a dhéanamh nach bhfuil a gcosa i bhfad ó idéalach. Sin é an fáth go bhfuil faisnéis maidir le meáchan a chailleadh, má tá cosa tiubh fós ábhartha le blianta fada. Chun torthaí maithe a bhaint amach, beidh ort a lán iarrachtaí a dhéanamh.

Cad atá le déanamh chun meáchain a chailleadh agus a thigh?

Beidh ag obair i roinnt réimsí: nósanna imeachta cothaithe , cleachtadh agus cosmaideacha. Ní féidir ach amháin le meascán de na comhpháirteanna seo go léir meáchan a chailleadh agus na cosa a dhéanamh caol agus álainn.

Conas meáchan a chailleadh má tá cosa iomlána le feidhmiú:

  1. Squats . Cuir do chosa ar leithead do ghualainn, agus coinnigh do chuid arm os comhair tú. Laghdaigh go mall le huillinninn sna glúine agus filleadh ar an suíomh tosaigh.
  2. Plieu . Cuir do chosa níos leithne ná do ghualainn ionas go bhfeiceann do stocaí i dtreonna difriúla. Laghdaigh go mall le ceint an teannas uasta, gabháil le cúpla soicind agus ardú.
  3. Makhi . Socraigh ar gach ceithre agus déan na cuileoga le cos amháin ar ais, ag iarraidh é a ardú chomh ard agus is féidir. Déan arís leis an gcos eile freisin.

Tugann an damhsa, an reáchtáil, an rothaíocht agus cineálacha eile cardio-luchtú ualach maith ar na cosa.

Conas a chaillfidh na cosa meáchan tríd an mbia a cheartú?

  1. Ón aiste bia caithfidh tú deireadh a chur go hiomlán le friochta, sailleacha, plúr agus milis, toisc gurb iad seo na táirgí, is iad na príomh-naimhde a bhaineann le cosa caol.
  2. Áirítear sa chatagóir táirgí toirmiscthe deochanna carbónáitithe agus alcólacha.
  3. Maidir le meáchain caillteanas, moltar tosaíocht a thabhairt do chócaireacht ar ghaile nó san oigheann, agus is féidir leat na táirgí a ithe i bhfoirm bruite. A bhuíochas leis an gcóireáil teasa seo, tá an t-uasmhéid substaintí úsáideacha ann.
  4. Is gá uisce íon, fós uisce, suas le 2 lítear a úsáid go laethúil.
  5. Ba chóir go mbeadh bunús an aiste bia glasraí, torthaí, gránaigh, feoil thrua agus iasc.

Chun meáchan a chailleadh go tapa, caithfidh tú wraps agus nósanna imeachta eile a fheabhsú a chuirfidh feabhas ar scaipeadh fola agus ar shreabhadh lymph, fáil réidh le cellulite agus feabhas a chur ar riocht an chraicinn i gcoitinne. Tá go leor foirmeacha éagsúla ann a bhfuil éifeacht mhaith acu. Ba chóir an meascán roghnaithe a chur i bhfeidhm ar an gcraiceann glan ó bhun aníos. Ón thuas, ba chóir gach rud a bheith fillte le scannán bia agus, fillte i bratéad, luí ar feadh 40 nóiméad. Ag deireadh an ama, ba chóir gach rud a nite le huisce fionnuar agus uachtar taisithe a chur i bhfeidhm. Cúpla oidis tóir:

  1. Comhcheangail mil agus mustaird i gcóimheas 1: 2.
  2. Comhcheangail an caife talún, 1 spúnóg de ginger tirim, 6 titeann ola líomóide. Doirt uisce beag chun comhsheasmhacht an leite a bhaint amach.