Le linn an toirchis, fuair an t-amhránaí cáiliúil Pink go leor punt breise, agus go léir mar gheall ar dhiúltaigh sí an bia is fearr leat féin. Dar léi, tá sí ró-bhreise le cheesecakes agus pasta eile, agus go háirithe bhí sí goirt agus searbh. Ach tar éis breith a thabhairt, d'éirigh léi meáchan a chailleadh de 25 kg agus filleadh ar fhoirm álainn, anois tá sí ag an bpríosún an-bréagach agus caol an-álainn don domhan ar fad.
Is é an príomh-bua a thugann an t-amhránaí leis ná go scoirfidh sí tobac a chaitheamh, a luaithe a d'fhoghlaim sí go raibh sí ag iompar clainne. Mar is eol duit, cuireann an céim seo le sraith punt breise, ach ní raibh tionchar aige ar fhigiúr an amhránaí. Ar ndóigh, ní féidir leat cóiste a fhostú a dhéanfaidh spóirt leat agus na cleachtaí foirfe a dhéanamh duit. Ach tá moltaí bunúsacha ann a leanann gach bean.
Leideanna spóirt
Láithreach tar éis na breithe, thosaigh an t-amhránaí le siúlóidí siúil, a d'aistrigh go réidh le rith. Tar éis tamaill, d'fhill Pink ar a hoiliúint bhunúsach treisithe: uair an chloig d'fhág sí cardio le huaire, agus ansin d'aistrigh sí go cumhacht yoga, a chaith sí thart ar uair an chloig chun cleachtadh. Ina theannta sin, chomh maith lena cóiste, bhí an t-amhránaí i mbun kickboxing agus jogging. Bhí an oiliúint ar siúl 6 lá sa tseachtain. Ach seachas seo, ag cleachtadh a seó, chleachtadh Pink freisin agus chaill sé punt breise.
Cleachtaí is fearr leat an amhránaí Pink:
- Chun an chéad fheidhmiú is gá duit fitball. Ní foláir na cosa a chur ar an liathróid, agus ba chóir go mbeadh an béim is mó ar an pailme, ba chóir go mbeadh an comhlacht comhthreomhar leis an urlár. Ina dhiaidh sin, caithfidh tú do chosa a ardú ionas go mbeidh 45 céim eatarthu. Déan 10 athrá le gach cos.
- Leag síos ar an urlár agus do chosa a ardú sa chaoi is go bhfuil siad ingearach leis an urlár. Lámh an ceann agus é a cheangal go dtí an glas. Ar an scagadh cuimilt amach an ceann agus na guaillí agus síneadh leis na cosa, ar ais ionanálú go dtí an suíomh tosaigh. Déan 10-15 athrá.
- Ag luí ar an urlár, do chosa a ardú ionas go mbeidh idir iad féin agus an t-urlár thart ar 45-50 céim. Ar éalaithe, is gá an cuimilt a scriosadh as an urlár agus é a shíneadh suas ionas go mbeidh an comhlacht agus an arm comhthreomhar leis na cosa. Tabhair faoi deara nach gcosnaítear do chosa sna glúine. Déan an cleachtadh seo arís 10-15 uair.
Ina theannta sin, is maith leis an amhránaí cleachtaí síneadh a dhéanamh, agus is féidir léi a shuí go héasca ar an sreangán.
Leideanna maidir le cothú cuí
Tar éis breith an linbh, athbhreithnigh an t-amhránaí a cuid aiste bia go hiomlán agus dhiúltaigh sé an cheesecake is fearr leat. Ní raibh táirgí úsáideacha ach a roghchlár laethúil. Go bunúsach, úsáidtear Pink le cabáiste agus glasraí eile a ithe, chomh maith le filléad cearc agus iasc.
D'fhéach thart ar roghchlár an amhránaí scannalach mar seo:
- Bíonn an chuid is mó den bhricfeasta le cuid de leite choirce, chomh maith le 1 ubh cruite bruite.
- Ag an lóin, ith Pink píosa turcaí bruite agus sailéad glasraí,
a bhí comhdhéanta de glasraí is fearr leat, ach ní stáirse. Chun an salad a líonadh is gá duit ola olóige nó sú líomóide. - Ag an dinnéar, d'ith an t-amhránaí sliotán beag bradán, ba chóir é a bácáilte nó a chócaráil le haghaidh cúpla.
- Snacked Pink lena torthaí is fearr leat. Go ginearálta, is é aiste bia an t-amhránaí táirgí luibhe, fiú ar laethanta saoire ullmhaíonn sí na miasa ceart agus sláintiúla, mar shampla, pelmeni le pónairí.
Ní mhol an t-amhránaí Pink úsáid a bhaint as éagsúlacht d'aistí bia nó troscadh mór, mar thoradh ar an meáchan a cailleadh ar ais, agus is féidir an modh seo chun meáchan a chailleadh a bheith dona do do shláinte. Dá bhrí sin, is fearr meáchan a chailleadh de réir a chéile, ach i gceart. Dá bhrí sin, na moltaí thuasluaite a chomhlíonadh, chaill an t-amhránaí 25 kg in aghaidh na bliana, ach is féidir léi a rá go cinnte gur fiú an toradh é.