Tá aistí íseal-calorie an-éifeachtach, ach tá a mbaol féin acu freisin. Mar sin, mar shampla, mar gheall ar easpa saillte, féadfaidh meitibileacht a bheith ag fulaingt agus is féidir an meitibileacht i gcoitinne a mhaolú. Chun cosc a chur air seo ó tharla, ba cheart duit a fhios roimh ré conas ola a dhéanamh i gceannas le meáchain caillteanas agus é a chur le chéile le aiste bia.
An bhfuil ola línéadaigh éifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas san oíche?
Faoi láthair, maíonn saineolaithe nuair is fearr an táirge sin a dhéanamh. Tá cuid cinnte go dtéann tú an ola is fearr ar an maidin ar bholg folamh, is féidir leat an éifeacht is fearr a bhaint amach. Áitíonn daoine eile go gcaithfidh tú ola línéadaigh a ghlacadh le haghaidh meáchain caillteanas roimh an leaba, ós rud é go mbeidh sé sin ar chumas tú a chumas a úsáid go héifeachtach.
Tá dearcadh eile ann freisin: ní mór duit ola a ól ar maidin agus ar an oíche. Nuair a ghlacann tú é uair amháin sa lá is gá duit spúnóg bhoird a ól, agus má dhéanann tú é faoi dhó sa lá - ansin cuimilteoir le haghaidh gach fáiltithe. I gcás go leor, tá an modh seo níos inghlactha, más rud é go bhfuil sé sách deacair spúnóg bhoird im a ól agus nach bhfuil sé ró-thaitneamhach chun blas a fháil, go háirithe dóibh siúd nach bhfuil ag fulaingt bianna saille idir.
Ar mhaithe le blas na ndaoine is íogaire, tá rogha eile ann: le haghaidh lá i sailéid agus sneaiceanna fuar eile is gá duit spúnóg bhoird de ola flaxseed a ithe. Fágann sé go foirfe le haon glasraí - seachas, tá an cothú sin an-úsáideach sa réim bia.
Cén chaoi is ceart ola línín a úsáid chun tanaí a fhás?
Sula n-ólann tú an ola seo fiú, ba cheart duit a fháil amach an roghnaigh tú táirge sláintiúil. Féach ar a chomhsheasmhacht - tá ola fíor trédhearcach, le tinge solas gorm-ghlas. Má tá dríodair san ola, nó má tá sé brú, tá sé níos fearr úsáid den sórt sin a thréigean.
D'fhonn an ola a dhíolama go maith, ní mór é a ghlanadh le gloine uisce glan, fós, beagán te. Ar an gcúis seo, fiú má ghlacann tú ola san oíche, ná é seo a dhéanamh sula gcuirfear ar do chodladh - is fearr é a ghlacadh cúpla uair an chloig sula dtéann tú ar an leaba.
Conas an ola línéadaigh a ól le haghaidh meáchain caillteanas a ól?
Ní leor slimming le haghaidh ola amháin - tá sé tábhachtach a d'aiste bia a choigeartú. Le chéile leis an ola, gheobhaidh tú vitimíní agus aimínaigéid thábhachtacha, chomh maith leis na saillte is gá - ionas gur féidir leat aiste bia dian a thabhairt. Beimid ag smaoineamh ar roinnt roghanna don aiste bia.
Rogha amháin, amh
- Bricfeasta: sailéad torthaí.
- Lón: salad de cabáiste Peking agus cnónna péine.
- Snack: sú úr brú ó 2 oráiste
- Dinnéar: sailéad ó thrátaí, cucumbers, piobar le feistis ó shú líomóide.
An dara athrú, bainne próitéine
- Bricfeasta: uibheacha ó dhá uibheacha, tae.
- Lón: Peking nó cabáiste bán le cíche cearc.
- Snack tráthnóna: úll.
- Dinnéar: iasc le garnish glasraí úra.
Rogha trí, vegetarian
- Bricfeasta: leite coirce, tae.
- Lón: pilaf le torthaí triomaithe .
- Snack: arán le úlla, tae.
- Dinnéar: sailéad glasraí úra agus feistis ó ola glasraí.
An ceathrú rogha, bainne glasraí
- Bricfeasta: cáis teachín, gloine sú.
- Lón: anraith glasraí.
- Snack tráthnóna: gloine iógart.
- Dinnéar: sailéad glasraí úra.
Rogha a cúig, cothú cuí
- Bricfeasta: cúpla uibheacha bruite, tae gan siúcra.
- Lón: cuid bheag de anraith ar bhrat éadrom.
- Snack: leath grapefruit agus 100 g de iógart bán gan súile.
- Dinnéar: sicín nó iasc le garnish of fresh vegetables.
Chomh maith le haon cheann de na aistí seo, is féidir leat spúnóg ola flaxseed a thabhairt gach lá. Caillfidh sé seo meáchan go tapa, ach ní sháraíonn sé an comhlacht i gcothaithigh agus i vitimíní.