Conas do mheáchan a laghdú meáchan a chailleadh?

De réir na saineolaithe a oibríonn i réimse an ithe sláintiúil, is é ceann de na príomh-choinníollacha maidir le meáchan a chailleadh agus figiúr a choinneáil i riocht foirfe ná smacht a fháil ar bhia . Mar sin, is féidir leat seasamh in aghaidh an tubaiste chun rud éigin a thoirmisctear chun ocras a chaitheamh, bheadh ​​sé úsáideach go mbeadh a fhios agat conas do bhia a laghdú meáchan a chailleadh. Seo ceann de na príomh-fhadhbanna a tharlaíonn le linn aiste bia.

Cad ba cheart dom a dhéanamh chun mo bhia a laghdú?

1. Leath uair an chloig roimh bhéilí, moltar gloine uisce fós a ól. Mar gheall air seo laghdóidh tú do bhia agus cuirfidh sé an boilg isteach i bpáirt.
2. Le haghaidh bia, roghnaigh pláta beag, ionas gur féidir leat rialú a dhéanamh ar an méid bia a chaitear. Roghnaigh miasa d'fhonn gorm, ós rud é go gcreideann sé go laghdaíonn sé an bhia.
3. Bealach éifeachtach eile, conas is féidir leat do bhia a laghdú - do bhia a chóireáil go críochnúil agus go mall. Mothaíonn duine sáithiúlacht ach amháin tar éis 20 nóiméad. tar éis ithe, agus mar gheall ar an bhfíric go mbeidh tú ag caint go mall, beidh an mothú ar satiety teacht níos luaithe.
4. Aromatherapy is ea an bealach maith chun appetite a laghdú. Aromas a chabhróidh le dul i ngleic leis an bhfadhb seo - citris, cainéal, fionilla, mint.

Bianna a laghdaíonn an bhia

Chun do bhia a laghdú, cuir le do tháirgí roghchlár laethúla lena n-áirítear snáithín. Sa bholg, méadóidh sé ar mhéid agus bíonn sé sásta go bhfuil sé sáraitheach ar feadh i bhfad.

Chomh maith leis sin ar an liosta táirgí a laghdaíonn an bhia, áirítear iad siúd a bhfuil iaidín ann. Áirítear orthu seo bia mara, iasc, oinniúin, piorraí, etc.

Beidh fiú leis an misean seo déileáil le táirgí a spreagann táirgeadh serotonin sa chorp. Áirítear orthu seo cáis, bananaí, cnónna, gránaigh agus pischineálaigh teachín.

Conas an mheabhrach a leigheas ar leigheasanna tíre?

Tá an-tóir ar recipes na leigheas tíre chun an bhia a laghdú:

1. I gloine uisce is gá 2 tbsp a dhíscaoileadh. spúnóga d'fhínéagar leann úll agus deoch an deoch seo roimh ithe.
2. Gach maidin is gá duit boilg folamh chun 2 tbsp a ól. spúnóga ola línse.
3. Cabhróidh bran cruithneachta le dul i ngleic go tapa leis an bhia. Chun seo a dhéanamh, cuirfear 30 gram de bran chun 1.5 lítear uisce te a dhoirteadh, cuir tine beag agus cuir boil ar feadh 15 nóiméad. Tar éis sin, draein an brat, agus deoch leath gloine 4 uair sa lá.
4. Is féidir leat insileadh sútha craobh a dhéanamh. Chun é, caithfidh tú leath cupán caora chun 2 tbsp a dhoirteadh. ag fiuchphointe uisce agus fágáil chun infiúchadh ar feadh 5 uair an chloig. Tóg é go 1 tbsp. roimh an béile is mó.