Bealaí chun strus a chomhrac

Mura bhfaigheann tú codlata go leor ar bhonn rialta, is minic a fhaigheann tú néaróg, titim ina chodladh le tuirse ar maidin - ciallaíonn sé seo go bhfuil tú ag iompar go leor strus . Tá sé tábhachtach go gcuirfí réidh léi in am chun an comhlacht a bheith gan obair a chaitheamh. Tá go leor modhanna ann chun plé a dhéanamh le strus, agus bíonn cinnte agat siúd ar mhaith leat.

Modhanna strus troid

Molann síceolaíocht bealaí chun déileáil le strus, agus is féidir iad a úsáid go rialta, toisc go bhfuil sé ar a rialtacht go bhfuil a n-éifeachtacht.

  1. Glac sos. Má tá do chuid oibre ró-mhór ort, is gnách é an fón a mhúchadh don deireadh seachtaine ar fad.
  2. Dí vitimíní. Is riail éigeantach é casta cógaslanna dhá uair sa bhliain dóibh siúd a bhfuil strus orthu go minic.
  3. Glac bianna a spreagann suas. Is modh neamhghnách ach éifeachtach é seo chun déileáil le strus. Tá substaintí i roinnt bianna a chuireann le táirgeadh serotonin , nó hormone áthas. Áirítear ar a liosta: seacláid searbh, bananaí, cnónna, citris.
  4. Cumhartheiripe. Is modh aonair é seo chun déileáil le strus - cuidíonn sé le jasmine ola, an ceann eile - lavender, an tríú - ciorcadán. Faigh do leagan féin agus bain úsáid as an lampa aroma gach oíche roimh dul a chodladh.
  5. Comhrá ar anamacha. Tá an modh seo chun déileáil le strus ar fáil do bheagnach gach duine, agus fiú mura bhfuil dlúthbhaint in aice láimhe, is féidir leat fadhbanna a dhéanamh ar an Idirlíon a phlé nó a scríobh ar an Idirlíon. Cuidíonn sé seo chun anam a mhaolú, fáil réidh le fulaingt agus mothú saoirse istigh.
  6. Téigh isteach le haghaidh spóirt. Iad siúd a thugann cuairt ar an gclub aclaíochta 2-3 huaire sa tseachtain, tá siad i bhfad níos lú ná strus ná iad siúd a bhfuil spóirt faillí orthu. Is obair mhhatánach é a fhágann tuirse mheabhrach.

Ná déan dearmad gur gnách é an bealach is éifeachtaí chun déileáil le strus a bheith ag féachaint ar an saol le greann agus gan a bheith buartha faoi thrifles. Mura gcuireann an fhadhb isteach ort i gceann cúig bliana, ní féidir leat a bheith buartha faoi seo.