Ní fadhb do dhaoine saille é bolgán agus taobhanna a bhíonn ann, mar go mbíonn cailíní dea-chomhréireach ann. Is féidir leat é seo a mhíniú de bharr go bhfuil an saill sa réimse seo carntha sa chéad áit, ach fágann sé thar a bheith drogall air. Míníonn seo go léir an tóir a bhí ag an iarratas - conas an boilg agus na taobhanna a bhaint as go tapa.
Chun an toradh atá ag teastáil a bhaint amach, is gá oibriú, gan aiféala na fórsaí agus na ham. Tá cur chuige comhtháite tábhachtach, is é sin, is gá an cothú a athrú, spóirt a imirt, agus úsáid a bhaint as bealaí éagsúla cosmaideacha.
Conas an boilg agus na taobhanna a bhaint go tapa - cothú cuí
Tá sé cruthaithe go fada go mbraitheann an toradh meáchan a chailleadh ag níos mó ná 70% ar an méid a itheann an duine. Más mian leat boilg álainn agus árasán a fheiceáil, déan réidh ansin chun do chuid nósanna itheacháin a athrú agus an roghchlár a choigeartú go mór. Is é an tuairim go bhfuil sé riachtanach é a bheith ina chúis le mícheart, ós rud é, ar a mhalairt, go gcuireann sé ar chumas an chomhlachta saill a stóráil, de réir mar a deir siad, sa chúlchiste. Ba chóir an roghchlár laethúil a bheith cothrom agus measartha.
Conas a itheann an boilg agus na taobhanna a ghlanadh go tapa agus go héifeachtach:
- An chéad ní mór dúinn an cuisneoir bia díobhálach a ghlanadh: plúr, milis, salainn, deataithe, agus ó bhianna eile calóracha eile. Chomh maith leis sin, tá toirmiscthe deochanna le gás agus alcól , chomh maith le súnna sna paicéid.
- Is é ceallalóis an príomhchúntóir sa phróiseas maidir le comhshaol na tocsainí a ghlanadh, a bhfuil éifeacht dearfach aige freisin ar an gcóras díleá. Tá sé i glasraí, torthaí agus i ngránaigh.
- Níor chóir go mbeadh bricfeasta, lón agus dinnéar ar an gclár laethúil ach freisin dhá shneaiceanna. Ba chóir go mbeadh an bricfeasta is tábhachtaí agus níos sásúil, ach béile éasca é an dinnéar.
- Déan díluchtú uair amháin gach 14 lá ar a laghad, rud a shoiléirigh boilg na tocsainí agus an próiseas meáchain a chailliúint. Aon táirge amháin a roghnú le haghaidh lá troscála, mar shampla, tá sé coitianta díluchtú ar kefir nó úlla.
- Tá sé tábhachtach a fháil amach conas béilí a ullmhú agus is fearr chun tosaíocht a thabhairt ar stewing, bácála, cócaireacht, chomh maith le gaileadh nó grilling. Ceadaíonn na roghanna cóireála teasa sin leat an t-uasmhéid substaintí úsáideacha a choinneáil, agus ní mhéadóidh siad ábhar calóide an mhias.
Rud tábhachtach eile, ba chóir a chur san áireamh chun an toradh a bhaint amach - gach lá, ní mór duit suas le 2 lítear uisce atá de dhíth a ól. Tá éifeacht dhearfach ag an leacht ar an meitibileacht, agus cuireann sé chun cinn an eisfhearadh saille roinnte ón gcomhlacht freisin.
Conas an boilg agus na taobhanna a bhaint astu go tapa - workouts
Chun fáil réidh leis an saille carntha, is gá an comhlacht a chur i bhfeidhm lena úsáid, rud nach bhfuil rud éigin níos fearr ná an ualach fisiciúil invented fós. Chun an cleachtadh a bhaint as cleachtaí a dhéanamh, is fearr an treo sa spórt a roghnú duit féin.
Is éard is éifeachtaí ná oibríochtaí cardio, mar shampla, ag rith, ag snámh, ag léim, etc. Is féidir leat cleachtadh gach lá, ach tá sé níos fearr freisin roghanna cardashoithíoch a athrú. Le haghaidh traenála sa bhaile, is féidir leat hulauchup a úsáid - Insamhlóir primitive a oibríonn ar an bolg agus ar na taobhanna. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur fiú leath uair a chloig an fonsa. Tá sé dodhéanta bealach tapa chun an boilg agus na taobhanna a ghlanadh gan an phreas a oibriú amach, mar sin tá sé tábhachtach a dhéanamh go rialta
Conas a bhaint as bolg agus taobhanna an tí go tapa - leideanna úsáideacha
Chun an toradh a fheabhsú, is féidir a fháil ó fheidhmiú agus cothú cuí, moltar nósanna imeachta cosmaideacha éagsúla a dhéanamh, mar shampla, massages agus wraps. Ceann eile - tús a chur le do lá le gloine uisce le sú líomóide, rud a chuirfidh gníomhaíocht na n-intestí i ngníomh. Féach ar do staidiúir i gcónaí, mar a théann sé seo go díreach ar chuma an bolg.