Le déanaí, bealach nua chun dul i ngleic róthrom - anáil chun caillteanas meáchain a chailleadh. Is bealach nua é seo chun meáchan a chailleadh go héifeachtach, agus níl aon contrártha ar bith aige.
Is é prionsabal an teicníc análaithe chun ocsaiseadh a chailliúint ná anáil dhomhanda diaphragmatach. Déanann ocsaigin, ag fíocháin agus orgáin a fháil, iad a sháithiú, a luasann na próisis mheitibileach atá freagrach as an miondealú ar saillte.
Cuidíonn ocsaíocht análaithe le haismheáchan a fháil, fiú leis na daoine atá otrach. Le héifeachtacht níos fearr, ba cheart duit a bheith ag feidhmiú ar bholg folamh ar feadh 20 nóiméad gach lá, tar éis 30 nóiméad is féidir leat tosú ag ithe. Sa chás seo, is féidir leat gach rud a ithe, ach an méid táirgí milis agus plúr a laghdú.
Modhanna análaithe a ocsaise:
- Inhale - scíth a ligean ar na matáin an bhoilg - exhale.
- 3 Ionanálú agus an boilg á tharraingt siar.
- Exhalation - tarraingt i do bholg agus exhale go mór an t-aer go léir ó do scamhóga.
- 3 aisghabháil éigeallach agus 3 aisghabháil ar an bolg.
Cleachtaí
Chun an t-análaithe bunúsach a réiteach, ní mór duit na cleachtaí a dhéanamh, agus na cinn, is féidir leat féin a roghnú as na cinn a mholtar thíos.
Rogha 1
Cuidíonn an cleachtadh seo le fáil réidh le taiscí saill ar dhromchla istigh na méarloige. Is féidir leat é a dhéanamh ar chathaoirleach. Na cosa a scaipeadh go leithead na guaillí, tarraing an pelvis ar ais, suí suas chun an muscle a shíneadh agus anáil an ocsaise a athdhéanamh.
Rogha 2
Tóg do chos ceart ar ais, do lámh dheis a ardú agus a shleamhnú go dtí an taobh dheis go dtí go mbraitheann tú an stráice, bain an pelvis i os comhair agus déan an teicníc a bhaineann le ocsaíocht análaithe.
Trí teicnící análaithe a chleachtadh go rialta chun ocsaiseadh meáchain a chailleadh, gheobhaidh tú figiúr daingean, laghdaigh formáidí cellulite, giúmar maith a fháil agus breathnaíonn a bheith ag féachaint ar na daoine atá ag dul isteach.