Chun a fháil amach cad iad na meaisíní feidhmiúcháin is éifeachtaí maidir le meáchain caillteanas, tá sé tábhachtach iad a mheas de réir líon mór critéar - compord agus infhaighteacht, agus líon na matáin atá i gceist, agus an cineál ualach. Go fortunately, fuair na saineolaithe an freagra ar an gceist seo cheana féin - is é seo an t-insamhlóir éilipseach.
An meaisín oiliúna meáchain caillteanas is éifeachtaí sa bhaile
Tá traenálaí éilipseacha ag trasnú idir stepper agus treadmill. Go deimhin, tá sé in áit an ualach cardio. Tá láimhseálann compordach ag samhlacha nua, feabhsaithe dóibh gur féidir leat a bheith ag obair, ní hamháin le do chosa, ach le do lámha, agus níos mó a dhéanann tú, na calories níos mó a dhólann tú, agus is éifeachtaí a bheidh do meáchain.
Tá an t-insamhlóir seo ar fáil agus beagán beag, rud a fhágann gur féidir é a úsáid mar thalamh oiliúna sa bhaile. Níos tábhachtaí fós, tugann sé ualach go hiomlán éide ar an gcomhlacht ar fad. Ina theannta sin, tá modhanna oiliúna éagsúla ann, agus má mháistiráil orthu, is féidir leat a gcuid oiliúna a éagsúlú agus cineálacha nua ualach a thabhairt do na matáin.
Tá aicmí ar a leithéid de Insamhlóir úsáideach go háirithe, ní hamháin le haghaidh matáin, ach freisin le haghaidh córais riospráide agus cardashoithíoch. Tabharfaidh oiliúint rialta deis duit fáil réidh le giorracht anála, agus go héasca teacht ar staighre aon tí.
Cad é an t-insamhlóir bolg meáchain caillteanas is éifeachtaí?
Is gnách go bhfuil saill ar an bholg an chuid is mó dona. Agus é a fháil níos deacra ná limistéir fhadhb eile. Mar sin féin, tá an mheicníocht mar an gcéanna, agus an níos mó a dhéanann tú ar Insamhlóir éilipseach, is é an éifeacht is tapúla agus níos gile é.
Chun meáchan a chailleadh, ní mór duit cloí leis na rialacha seo a leanas:
- Is gá oibriú ar an Insamhlóir ar a laghad 4-6 uair sa tseachtain ar feadh 30-40 nóiméad. Seachas sin, cuirfear an éifeacht in iúl go lag.
- Ná braitheann sé ach ar an Insamhlóir, a bheith réasúnach - teorainn a chur leis an úsáid
milis, plúr agus bianna sailleacha chun an éifeacht a fheabhsú. - Ag déanamh níos fearr le ualach éadrom, ach ar luas dian. Le linn an chleachtaidh a fheidhmiú, ansin dlús a chur air, ansin mallú - tá ualach éagsúil níos úsáidí ná statach.
- Uair amháin roimh an seisiún agus uair an chloig tar éis é, ní itheann tú rud ar bith, níl cead agat ach uisce a ól. Tar éis an Insamhlóir tá sé inmhianaithe bianna próitéin amháin a ithe - cearc, cáis teachín , uibheacha, kefir (go háirithe má tá tú ag gabháil leis an tráthnóna).
Ní dhéanfaidh an t-Insamhlóir meáchain caillteanas is éifeachtaí, is cuma cé chomh álainn, an obair ar fad duit. Ní mór duit a chleachtadh go rialta - ach sa chás seo, feicfidh tú torthaí den scoth i ndáiríre.