Ní fhágann luas nua-aimseartha na ndaoine go leor ama as a gcuid caitheamh aimsire agus spóirt. Maidir leis seo, is féidir leat a fheiceáil go bhfuil an tóir ar threalamh a fheidhmiú don bhaile, go háirithe i measc na ndaoine atá ag iarraidh fáil réidh le ró-mheáchan . Lig dúinn breithniú a dhéanamh ar an insamhlóir atá níos fearr chun meáchan a chailleadh agus cé chomh minic ba cheart duine a chleachtadh.
Cé acu is fearr a roghnú Insamhlóir?
Go deimhin, tugann gach spórt deis duit calories a chaitheamh, agus más mian leat caillfidh tú meáchan, ag baint úsáide as aon cheann de na roghanna go hiomlán. Mar sin féin, níl sé neamhchoitianta do dhaltaí a gcuid matáin a shocrú ag an am céanna agus meáchan a chailliúint. Sa chás seo, beidh gach rud ag brath ar cheisteanna agus ar ghnéithe do chorp.
- Cén insamhlóir atá níos fearr le haghaidh figiúr piorra-chruthach, nuair a bhíonn na géaga agus na masa sa chrios fhadhb? Tá an freagra simplí agus soiléir - insamhlóir a thugann ualach go príomha do na grúpaí matáin seo. Is é seo an treadmill (ach ní féidir le daoine le lagú amhairc agus le hailt fhadhb é a úsáid), agus rothar a fheidhmiú. Ní thugann an rogha deireanach an t-ualach casta sin mar an gcéad cheann, ach tugann sé ualach níos mó uafásach.
- Cén insamhlóir is fearr chun meáchan a chailleadh i gcoitinne? Ar ndóigh, an duine a thugann an t-ualach don chorp ar fad ag an am céanna! Mar shampla, oiliúnóir éilipseacha. Ní hamháin go gceadaíonn sé duit insamhail a dhéanamh ar dhreapadh na staighre, is éard atá i gceist le cardioluchtú an-éifeachtach, ach tá tromlach matáin an chomhlachta i gceist leis, mar go bhfuil greim láimhe speisialta aige freisin.
- Cén insamhlóir is fearr chun mais muscle a thógáil? Má tá suim agat, ní hamháin meáchan a chailliúint, ach freisin má tá tú ag fás muscle, tá sé níos réasúnach iontaofa cumhachta a roghnú a ligeann duit an dá lámh agus na cosa a swing. Tá a lán de na samhlacha ilfheidhmeacha sin ann, agus tugann siad deis dóibh oibriú go héifeachtach ar ghrúpaí éagsúla matáin.
Ag brath ar na spriocanna agus na gnéithe atá agat, is féidir leat cinneadh a dhéanamh maidir leis an insamhlóir
Prionsabail bhunúsacha meáchan a chailliúint le insamhlóir
Cibé an insamhlóir a roghnaíonn tú, cuimhnigh, gan oiliúint leanúnach ar a laghad 3 huaire sa tseachtain ní bhfaighidh tú aon toradh suntasach! Má tá an éifeacht riachtanach duit go tapa, is gá an bia a cheartú freisin: diúltú ó plúr, milis, saill. De ghnáth, tá sé seo go leor chun fáil réidh le 1-2 kg sa tseachtain i dteannta oiliúna.
Déan sceideal duit féin: mar shampla, feidhmiú gach lá eile. Ba chóir go dtosaíonn aon oiliúint le teas suas agus deireadh le síneadh, agus ba cheart go mbeadh 40 nóiméad ar a laghad ag an gcuid is mó de. Ag baint úsáide as na rialacha sin, gheobhaidh tú an chuid is mó as ceannach an Insamhlóir.