Iad siúd a leanann an figiúr, bealaí difriúla a úsáid chun a gcuid meáchain a choinneáil sa ghnáthrá. Ceann de na daoine is coitianta is ea an modh chun calraí a chomhaireamh a fhaigheann an comhlacht ó bhia agus ansin í a ithe. Ach ag an am céanna, ní chuireann go leor san áireamh go n-éireoidh fuinneamh an chorp daonna fiú nuair nach n-imíonn sé. Dá bhrí sin, tá sé thar a bheith tábhachtach go mbeadh a fhios cé mhéad calories a chaitear i riocht suaimhneas chun an roghchlár is fearr a dhéanamh duit féin agus an córas a phleanáil i gceart gan ualach a chur leis an ualach fisiceach gan an gá.
Cé mhéad calories a chaitear in aghaidh an lae le stíl mhaireachtála rialta?
Mura n-aistrímid, ní chiallaíonn sé seo go reolann an saol inár gcomhlacht. Tá ár gcomhlachtaí fós ag caitheamh fuinnimh as a gcuid oibre, ag caitheamh go leor calraí le haghaidh seo. Ar ndóigh, déanfar iad a chaitheamh ar aon nós níos lú ná stíl mhaireachtála gníomhach.
Is fiú a thabhairt faoi deara nach mbraitheann líon na calories a chaitear in aghaidh an lae, ní hamháin ar stíl mhaireachtála, ach freisin ar aois. Tar éis an tsaoil, is é an duine is sine, an meitibileacht níos moille. Dá bhrí sin, baineann 18-25 bliain d'aois nach n-oibríonn cleachtaí fisiceacha breise agus go mbíonn sé ag gabháil go príomha i réimse sraitheach, caitheann thart ar 1800-2000 calories in aghaidh an lae, tar éis 26 bliain tá an figiúr seo cheana féin 1500-1700 kcal, agus an sos míostraithe a thosú laghdaithe go dtí 1400 -1500 kcal in aghaidh an lae.
Cé mhéad calories a chaitear ar ghníomhaíocht mheabhrach?
Tá go leor mná ag obair san oifig inniu, ag déanamh obair mheabhrach. Creidtear go dtógann sé i bhfad níos lú fuinnimh ná obair fhisiceach. Ach níl sé seo fíor go hiomlán. Má dhéanann tú tascanna gnáthaimh agus mura mbíonn mothúcháin láidir agat, ní chaithfidh tú ach 2% den fhuinneamh go léir a gheofar isteach sa chomhlacht. Má tá imní ort nó má tá strus ort, cuirfidh an táscaire méadú ar 12%. Is é sin, sa ghnáth-stát le linn an lae oibre, mura n-imíonn tú ar chor ar bith, chaithfidh tú ach 70-100 kcal.
Cé mhéad calories a chaitear i gcodladh?
Chomh maith leis sin, níl sé iomarcach go mbeadh a fhios cé mhéad calories atá amú le linn codlata. Braitheann gach rud anseo ar líon na n-oícheanta neamhghníomhacha, mar gheall ar uair an chloig is féidir leat a ithe thart ar 70 kcal. Ach amháin ar choinníoll go mbeidh an aisling lán. Dá bhrí sin, tar éis codladh ar feadh 7 uair an chloig, is féidir leat 490 kcal a chaitheamh gan iarracht.