Is féidir dul i gcomparáid le ró-mheáchan ar feadh tréimhse ghearr ama a dhéanamh gan úsáid a bhaint as táibléad, drugaí éagsúla fógraithe agus aistí bia dian. Tá suim ag go leor san ábhar - is féidir 10 cileagram a chailleadh in aghaidh na míosa agus déanfaimid iarracht a thuiscint. Chun torthaí a bhaint amach gan dochar a dhéanamh ar shláinte, is gá na rialacha a bhaineann le cothaithe aiste bia a chur san áireamh.
Conas 10 kg a chailleadh in aghaidh na míosa?
Braitheann rath den chuid is mó ar na táscairí tosaigh ar na scálaí, is é sin, an níos lú é, an níos deacra ná an barrachas a chailleadh. Ní mholadh do chothúithe a bheith ag troscadh, ag cloí le héagsúlachtaí éagsúla, mar is féidir go dtiocfadh fadhbanna sláinte ar fad i dtreo dheireadh.
Na bunphrionsabail maidir le meáchan a chailleadh de 10 kg:
- Is é an chéad rud atá le déanamh ná athbhreithniú a dhéanamh ar do chuisneoir, gan bianna milis, plúr, sailleacha agus bianna ardchalla eile a áireamh. Bíonn tionchar giúnúil ag an bia le siorc, friochta agus deataithe ar an gcuma.
- Roghnaigh bia codánach, atá tábhachtach le meitibileacht a chothabháil. Ina theannta sin, buíochas leis an bhfuarthas "breosla" a fháil ar dhuine nach mbraitheann ocras . An scéim is inghlactha: trí phríomh béile agus dhá shneaiceanna.
- Tá sé tábhachtach go leor snáithín a fháil, rud a chothaíonn comhlacht na dtáirgí meath, agus tugann sé saturation freisin ar feadh i bhfad. Is fearr glasraí úra, torthaí, gránaigh agus táirgí plúr gráin iomláin a ithe.
- Ní mór meáchan a chailleadh faoi 10 kg in aghaidh na míosa gan gníomhaíocht fhisiceach rialta, mar sin roghnaigh duit an treo is oiriúnaí duit féin. Is fearr a chleachtadh trí huaire sa tseachtain, uair an chloig ar a laghad, ag comhcheangal an chumhachta agus an cardio.
- Tá sé chomh tábhachtach céanna uisce íonnaithe agus neamh-carbónáitithe a ól gach lá. Chun meáchan a chailleadh, is é an toirt is gá ná 2 lítear. Is féidir leat freisin sú úr agus nádúrtha, tae agus cumaisc gan siúcra a ól.
- Aon uair sa tseachtain, socraigh lá troscála, ag roghnú táirge dó agus a laghad saille, mar shampla, is féidir leat úlla a ithe nó kefir a ól.
- Tabhair aird ar nósanna imeachta cosmaideacha, mar shampla, ar wraps nó massages. Cuidíonn siad le scaipeadh fola agus le draenáil lymph a fheabhsú, chomh maith le coinníoll craiceann.
Is glasraí, kefir, ruán agus Seapáine iad na aistí bia is coitianta a ligeann duit 10 cileagram a chailleadh in aghaidh na míosa. Cuimhnigh go bhfuil na substaintí úsáideacha go léir tábhachtach don chomhlacht a bheith ag obair i gceart, agus mar sin is fearr an t-ardú cothaithe cuí a thabhairt.