Is é réaltacht an lae inniu ré strus agus rás mire le haghaidh neamhspleáchas ábhartha, rathúnas. Gach lá, tá daoine ag fanacht le "bronntanais" de chinniúint i bhfoirm galair éagsúla, meabhrach agus fisiciúil araon. Sa chás seo, ní féidir aon cheist a bheith ann maidir le stíl mhaireachtála shláintiúil , agus moltar measúnú a dhéanamh ar a bhonn ar gach duine.
Cén fáth a bhfuil gá le stíl mhaireachtála shláintiúil?
Sula dtosaíonn sé ar ghnéithe bunúsacha stíl mhaireachtála shláintiúil, ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil na torthaí seo a leanas tar éis staidéar le déanaí ar eagraíochtaí sláinte i dtíortha éagsúla san Eoraip agus sna Stáit Aontaithe:
- 55%. Braitheann fad saoil agus sláinte gach duine ar shlí bheatha áirithe, ina bhfuil ról mór ag cothú.
- 20%. Sa chás seo, is féidir leis an stát sláinte den scoth ag brath ar na géinte. Ní mór dúinn a rá ach nach bhfuil aon rud ann ach go bhfuil bronntanas ó thuismitheoirí dá leanbh ar an bhfíric go bhfuil duine tinn ar feadh cúpla uair sa bhliain.
- 15%. Tá tionchar ag éiceolaíocht ar shláinte an duine chomh maith.
- 10%. De réir mar a léiríonn na staitisticí, ní bhíonn tionchar beag ag údaráis sláinte ar fad saoil agus ar shláinte.
Le cloí le bunú stíl mhaireachtála shláintiúil, ní hamháin tú féin a chosaint ó thinneas na haoise (ailse, galair cardashoithíoch, etc.), ach freisin an chuma ar ionfhabhtuithe éagsúla a eisiamh, d'imdhíonacht a neartú, rud a chuirfidh ar chumas taitneamh a bhaint as gach bpointe ríthábhachtach go hiomlán, agus déan dearmad faoi tuirse agus pian.
Gnéithe de stíl mhaireachtála shláintiúil
- Gníomhaíocht fhisiciúil . Anseo táimid ag caint faoi na huaireanna cearta, nach féidir leo an comhlacht a dhiúltú. Sa chás seo, caithfidh siad a bheith rialta. Ina measc seo tá: folláine, yoga. Má tá an t-am seo á thógáil go tubaisteach, is leor go dtabharfaí tosaíocht do chineál gníomhach sosa agus siúl níos minice.
- Cúnamh míochaine . Tá dhá chatagóir daoine ann: iad siúd a thagann ar speisialtóir chun cabhrú leo agus iad siúd a rá go laethúil: "Gortaítear agus stopfaidh siad." Ná bíodh aon leisce ort muinín a dhéanamh ar chóireáil nó fiú dul chuig an dochtúir le haghaidh comhairle. Ní bheidh sé iomarcach na bunghnéithe a fhoghlaim trí chéad chabhair a thabhairt duit féin.
- Cothú comhtháite . "Tá tú cad a itheann tú." Níl sé ar aon rud nach bhfuil an rá seo ann don chéad aois. Thuig an chine daonna le fada go gceadaíonn cothú cuí leat fanacht i gcónaí. Ina theannta sin, ba cheart go mbeadh sé 3-4 huaire sa lá, i bhfoirm codanna beaga ina bhfuil gránaigh, torthaí, glasraí, chomh maith le súnna vitimínithe.
- Gnáthaimh mhaitheacha . Caitheamh tobac, alcól, etc. ní dhéanfaidh sé drochthionchar ar shláinte na sláinte ar bhealach ar bith.
- Friotaíocht strus . Forbraíocht a fhorbairt, staidéar a dhéanamh ar theicnící a chabhraíonn le dul i ngleic le luas tapa an lae inniu agus a iarmhairtí, cothromaíocht mheabhrach a bhunú - cuidíonn sé seo le gnáthshláinte mheabhrach a choinneáil.
- Díolúine . Is é an cumas a oiriúnú go tapa leis an gcomhshaol ceann de na príomhchritéir maidir le stíl mhaireachtála shláintiúil. Is féidir é seo a bhaint amach trí dousing, ag rith ar fhuaim, etc.
- Ag smaoineamh . Ar ndóigh is fiú a lua agus
faoi dhearcadh an duine aonair ar imeachtaí saoil éagsúla, feiniméin. Cabhraíonn an abairt "Dearbhaíonn gach rud" le tuiscint a fháil ar cén fáth sa saol go bhfuil an oiread sin trioblóidí nó níos cruinne cén fáth go gcomhlíonann siad duine amháin nó duine eile ar an mbealach.
Fíricí suimiúla maidir le stíl mhaireachtála shláintiúil
Is mian le gach bean figiúr idéalach a bheith acu. Mar sin, ní mór ach go leor aiste bia cothrom a bheith ann, ach freisin 2,000 céim a chur in aghaidh an lae, is é sin, siúlóid 15 nóiméad.
Chuala gach duine go bhfuil duine 90% ar uisce, agus dá bhrí sin ba chóir go mbeadh ar a laghad 5 ghloine uisce ar meisce.