"Níl an eagla ar an bhfiaclóir a bheith chomh eagla ar an bpian mar eagla ar rialú a chailliúint ," a deir Ellen Rodino, Ph.D., síceolaí ó Santa Monica, California, a dhéanann speisialtóireacht ar phobias agus ar dheacrachtaí a bhaineann le fiaclóirí. "Tá an t-othar ag dul síos, ardaíonn an fiaclóir os a chionn; tá an t-othar i gcás nach féidir léi labhairt - ach amháin le comharthaí an-difriúla a thabhairt. Ina theannta sin, tuigimid nach ndéanaimid rialú ar an staid i ndáiríre. Maidir le formhór mór na ndaoine, is strus tromchúiseach é seo . "
Mar sin féin, tá cuid mhór de do shaol mar aon rud eile ag dul chun an dochtúir. Níl áit ar bith le rá má bhíonn eagla ort nó má tá tú ag fulaingt le pian, beidh cóireáil níos éifeachtaí. Agus ag smaoineamh go bhfuil do eagla go hiomlán gnáth, ba chóir don dochtúir cúram a thabhairt duit, agus ní thugann sé magadh nó treoracha i dtreo ordúil.
An chéad chéim
Is é an chéad chéim ná eagla a shárú - fiaclóir maith a aimsiú.
Anois i ngach cathair tá go leor clinicí fiaclóireachta ag tairiscint seirbhísí íoctha agus seirbhísí sibhialta. Thairis sin, tugann dochtúirí inniúla ráthaíocht dá gcuid seirbhísí. Ná bíodh eagla ort dochtúir a lorg a bheidh taitneamhach duit féin; oifig ina mbraitheann tú compordach; nuair a thugann tú cuairt ar an bhfiaclóir ar dtús, labhair leis faoi na rudaí is mian leat do eagla a shárú. B'fhéidir gur chóir an chéad chuairt a dhéanamh ach "breathnú", ní gá cóireáil a thosú láithreach.
Dála an scéil, sula dtéann tú rompu, iarr ar chairde, ar lucht aitheantais agus ar ghaolta. B'fhéidir go bhfuair cuid acu an dochtúir "féin" cheana féin agus gur féidir iad a mholadh duit.
Is é an dara céim ná eagrú na cuairte
Déan ceapachán leis an bhfiaclóir ar maidin. Ní bheidh am agat imní ort. Agus beidh lá ar fad ann, a thosaigh go maith: rinne tú an méid a bhí eagla ort.
Más gá duit fanacht i gconair an pholaiclínigh, éisteacht le do cheol is fearr leat nó leabhair spéisiúil a léamh. Ní gá duit smaoineamh ar an méid atá romhainn.
Tabhair grá amháin leat. Tá tacaíocht morálta an-tábhachtach freisin!
Agus ar ndóigh, ná déan dearmad a éileamh ar an ainéistéise cáilíochta is fearr.
Is é an tríú céim ná slándáil níos mó!
Má bhraitheann tú go bhfuil an eagla ró-láidir, aontaigh leis an bhfiaclóir faoin "stop-sign". Más dóigh leat, má bhroigheann tú do mhéar ar a gcúlán, stopann an próiseas (ar feadh tamaill ar a laghad).
Breathe. Beidh tú in ann aon eagla a thoirmeasc má ghlacann tú anáil dhomhain agus an-chailliúintí.
Is é an ceathrú céim aire a thabhairt don todhchaí
Coinnigh i dteagmháil le d'fhiaclóir. Smile, comhrá (ag tús nó ag deireadh an fháiltithe). Iarr ar bheirt ceisteanna neodrach a thaispeáint go bhfuil tú lonnaithe go caidreamh cairdiúil.