An mbraitheann tú go bhfuil "líomóide brú" beagnach laethúil agus nach bhfuil an neart fíor le haghaidh aon ní? Ansin, is dóichí, go bhfuil tuirse ainsealach agat agus is gá duit a fháil amach conas é a fháil réidh.
Féach ar mhná nua-aimseartha: cócaireacht, glan, aire a thabhairt do leanaí, obair agus déanann siad rudaí tábhachtacha eile. Chomh maith leis seo go léir, caithfidh siad a bheith á lorg, cosúil le snáthaid, le grá agus le grá.
Is féidir tionchar a imirt ar an víreas an tuirse ainsealach, mar cheann amháin, agus ar a laghad roinnt de na cúiseanna seo a leanas:
- easpa codlata;
- strus mór;
- ró-obair;
- míchothú;
- leigheasanna a chur faoi deara codlata;
- galair a bheith ann, etc.
Conas déileáil le tuirse ainsealach?
- Ar dtús ní mór duit cúis an fhadhb seo a aithint. Chun seo, caithfidh tú scrúdú leighis a dhéanamh.
- Comhairle éifeachtach, conas a bhaint as tuirse ainsealach - déan iarracht réimeas an lae a athrú. Déan sceideal chun am a ghnóthú, bricfeasta, lón, dinnéar, soilse amach, etc. a chinneadh. Buíochas leis seo cabhróidh tú leis an gcomhlacht dul in oiriúint don ualach.
- Is cith fionnuar é bealach maith chun cothú a dhéanamh suas.
- Má íocann tú go rialta ar maidin, 10 nóiméad ar a laghad. ar mhuirearú, gheobhaidh an comhlacht
muirear riachtanach le haghaidh feidhmíochta sa lá. - Comhairle éifeachtach eile, conas dul i ngleic le tuirse ainsealach - fáil réidh le droch-nósanna. Deochanna agus toitíní alcólacha a spreagann vasospasm, rud a chuireann cúis atherosclerosis ina dhiaidh sin.
- Athraigh an aiste bia. Mar is eol duit, tar éis dul thar a chéile, ba mhaith leat a chodladh. Déan iarracht ocras beag a fháil ón mbord. Cuir glasraí agus torthaí úra sa roghchlár. Mura bhfuil sé seo go leor, tabhair forlíontaí vitimín ina theannta sin.
- Is féidir le menstruation iomarcach cur le forbairt anemia, rud a léirítear go minic le mothú tuirse. Chun é seo a sheachaint, moltar táirgí a úsáid le hábhar iarainn.