Is mian leis, is dócha, gur mhaith le gach dara bean meáchan níos mó a bhaint as na laethanta saoire. Má chreideann tú go bhfuil staitisticí againn, ar an meán, earcaimid dhá sheachtain de chuid eile ó dhá go cúig cileagram de mheáchan. Ar ndóigh, níl sé ach nádúrtha gur mian le gach duine scíth a ligean, scíth a ligean as an strus agus an ró-ualach, agus go leor bia a ithe. Tá sé seo go léir go maith, ach seasamh ar na scálaí tar éis cúpla seachtain, faighimid turraing nua, ó na huimhreacha ar na scálaí seo!
Cad ba chóir bia a bheith i ndiaidh na laethanta saoire?
Ní gá duit dul i ngleic leis an bhfíric, "suí síos" ar aiste bia dian tar éis dul thar a chéile, agus cad a dhéanfar tar éis na féile Fhéile agus conas meáchan a chailleadh , beidh sé ag teagasc cothaitheoirí a bhfuil taithí acu. Tugann siad comhairle gan a bheith ag súgradh, ach an aiste bia ceart a chomhcheangal le hoiliúint aclaíochta agus ansin ó chileagraim "Fhéile" ní bheidh aon rian ann. Díluchtú tar éis na laethanta saoire níl an comhlacht ach riachtanach, toisc go bhfuair sé go leor bia díobhálach agus an-ardchasta le linn na féile.
Seo na rialacha bunúsacha i ndiaidh béile Fhéile:
- ba chóir bia a bheith tar éis na laethanta saoire a bheith sláintiúil, ba chóir duit dearmad a dhéanamh faoi anlainn sailleacha, maonáis, táirgí stánaithe, marinades, táirgí deataithe;
- chun íonú éifeachtach a chaithfidh an comhlacht uisce glan, a chur ar fáil dó, i méid dhá lítear in aghaidh an lae;
- Ith go leor torthaí agus glasraí amh, deoch níos mó deochra bainne. Tá sé níos réasúnta kefir a úsáid le cion saille náid agus iógart nádúrtha;
- ba cheart go mbeadh na codanna uile an-mheasartha, b'fhéidir cúig go sé huaire sa lá;
- ba chóir milseáin ón aiste bia a bhaint freisin, ach más rud é nach féidir leat maireachtáil gan milis, ithe mil, marshmallows, marmalade, torthaí triomaithe nó torthaí candied.
Conas meáchan a chailleadh tar éis na laethanta saoire le cabhair ó theiripe "turraing"?
Mura bhfuil an meáchain caillteanas mall, níl sé oiriúnach duitsa, is féidir leat modh a chur i bhfeidhm a mhol cothaitheoirí an Iarthair. Tairgeann siad aiste bia "turraing", inar féidir leat a bhaint as trí chileagram in aghaidh na seachtaine, agus gan deacracht agus an-éag. Is é seo an t-aon choinníoll atá leis an modh seo: is gá "suí síos" ar aiste bia díreach tar éis na laethanta saoire a bheith os a chionn! An níos mó ama a chailleann tú, is é an deacra ná go mbeidh níos mó saille ann, toisc go mbeidh sé in am a bheith "socraithe" i áiteanna fadhbanna.
Níl an aiste bia "Shock" oiriúnach dóibh siúd a bhfuil fadhbanna acu leis an gcóras boilg, croí, endocrine, duáin, soithigh fola. Ní féidir ach daoine sláintiúla a úsáid ach é a úsáid. Tá an córas seo difriúil ó mhodhanna eile de réir a litearthachta - is féidir leis an mbonn a dhéanamh níos déine, agus an comhlacht - níos sláintiúla.
Seo a leanas an roghchlár réidh le haghaidh gach lá den tseachtain:
- Dé Luain: úr ó péire oráistí móide trí spúnóg de muesli steamed ar maidin, iógart le feistis ar feadh an dara bricfeasta, arán gan ghloine, 180 g d'iasc bruite agus 150 g de pónairí téad le haghaidh lón, úll do shneaiceanna meán-maidin agus ubh le 80 g de macaróin sa tráthnóna.
- Dé Máirt: arán neamhchruithneach agus múscáin ar maidin, piorra mar sneaiceán, salad cabáiste, glasraí agus trátaí le sliceán aráin le cáis san iarnóin, iógart le haghaidh sneaiceanna meán-maidin agus 80 g de spaghetti le sailéad sa tráthnóna.
- Dé Céadaoin: kefir agus arán dubh ar maidin, dhá kiwi le haghaidh sneaiceanna, 200 gram éisc le glasraí le haghaidh lóin, cocktail torthaí agus bainne le haghaidh sneaiceanna, 70 gram de ríse agus 100 gram glasraí sa tráthnóna.
- Déardaoin: tósta, úll agus tae luibhe ar maidin, iógart le haghaidh sneaiceanna, 100 g de shrimp le 200 g de chairéid agus pónairí bruite le haghaidh lóin, ansin - úll, agus don dinnéar - 50 g pasta le glasraí agus cáis.
- Dé hAoine: gloine bainne le ruán le haghaidh bricfeasta, piorra le haghaidh sneaiceanna, 150 gram de sailéad agus ubh le slice arán san iarnóin, iógart do mheán-
don dinnéar - 50 gram de rís, cearnóg bruite, 150 gram de cairéid grátáilte, 40 gram de cáis. - Dé Sathairn : puree cairéad, gloine cáise, brioscaí ar maidin, coileachán torthaí bóicíneach mar shneaiceanna, sicín agus trátaí san iarnóin, rís le beacáin (50 gram) sa tráthnóna.
- Dé Domhnaigh: ar maidin - tae luibhe agus oráiste, cáis teachín gan saill beagán níos déanaí, anraith glasraí san iarnóin, rís agus ubh bruite sa tráthnóna.
Anois tá a fhios agat conas meáchan a chailleadh tar éis na laethanta saoire le cabhair ó aiste bia "turraing". Tá sé suimiúil ní hamháin as a éifeachtúlacht, ach freisin ar an bhfíric gur féidir é a úsáid chun na bunúcháin a leagan síos le haghaidh cothaithe cuí.