Táimid ag siúl go leor i rith an lae, agus ní fiú buille faoi thuairim gur féidir linn dul ó aon go deich ciliméadar sa lá! Tugann siúil buntáistí móra dár gcorp: cuidíonn sé leis an gcóras croí agus cardashoithíoch a neartú, a fheabhsaíonn obair an chórais riospráide, oxygenates na cealla, agus, ar ndóigh, cuireann sé meáchain caillteanas chun cinn. Agus muid ag siúl, sruthán muid calories agus cabhraíonn muid don chorp meáchan a chailleadh go héasca. Mar sin, ar feadh míosa le cabhair ó siúl go rialta, is féidir leat 2-3 cileagram a chailleadh, agus is táscaire an-mhaith é seo. Ach, ag an am céanna, ní mór duit cuimhneamh go bhfuil siúlóid difriúil, rud a chiallaíonn go bhfuil an tomhaltas calorie le linn siúil difriúil. Tabhair faoi deara má chaithfidh tú díreach sa pháirc nó sa pháirc, caithfidh tú calories i bhfad níos lú ná má tá tú gníomhach, mar shampla, siúlóidí spóirt. Mar sin má tá sé mar sprioc agat meáchan a chailleadh trí siúl, is gá duit an chéim siúil aonfhoirmeach a athrú go ceann níos tapúla agus níos úsáideí.
Meastachán a ríomh ar thomhaltas calorie
Ar an meán, is féidir le duine dhá chéad go trí chéad calories a chaitheamh in aghaidh na huaire ag siúl go tapa, nó dhá uair an chloig de shiúil mall. Agus, má tá do mheáchan níos mó ná seasca kilogram, ansin beidh tú in ann trí chéad calories a dhó in aon uair an chloig de shiúlóid go tapa. Ach, ag an am céanna, aird a thabhairt go bhfuil níos mó do luas agat, déanfar na calories níos mó a chaitheamh.
Chun an tomhaltas calorie a ríomh le haghaidh siúil go tapa, ní mór duit a fhios agat nach lú ná uair an chloig atá ag siúl, agus níos fearr - 2-3 uair an chloig go laethúil, ansin feicfidh tú an toradh i gceann cúpla mí.
Agus fós, má shásaíonn tú sprioc - meáchan a chailleadh, déan iarracht ansin dul ar lá ar a laghad 7-10 ciliméadar. Go hidéalach, siúl 2 uair an chloig ar maidin roimh an bricfeasta, agus dhá uair an chloig sa tráthnóna tar éis dinnéar solais.
Dála an scéil, cabhróidh siúl rialta agus rialta ní hamháin meáchan a chailleadh ach a neartú go mór freisin díolúine agus beidh éifeacht tairbheach aige ar an gcóras cardashoithíoch.
Tomhaltas calorie nuair a bhíonn tú ag siúl
Ag smaoineamh ar an gceist seo, ní mór duit a fhios go bhfuil tionchar mór ag tromchúiseamh na gcalaraí ar líon mór fachtóirí tábhachtacha, aois, stádas sláinte, aiste bia, folláine fhisiceach, stádas meitibileach, siúlóidí rialta agus a ré, teocht ar an tsráid agus i bhfad níos mó.
Mar a luadh cheana, tá dócha calories le siúl go tapa i bhfad níos láidre agus níos déine ná mall. Mar sin, beidh an caitheamh aimsire do shiúlóid Nordach i bhfad níos fearr ná mar is gnách le siúlóidí siúlóide. Anseo thíos tábla againn le tomhaltas calorie meán.
