Slimming le Elena Malysheva

Is mór an tóir a bhí ag Elena Malysheva ar an modh seo - an "eagarthóir teilifíse" seo, cothaitheoir agus cailín beag a theastaíonn uaim a bheith ag muinín, toisc go bhfuil a figiúr féin impeccable. Ghlac an aiste bia prionsabail aiste bia sláintiúil, ionas gur féidir é a úsáid ar feadh i bhfad gan dochar a dhéanamh ar shláinte.

Táirgí slimming ag Elena Malysheva: cosc

I gcóras bia Malysheva, téann go leor táirgí isteach sa liosta toirmiscthe mar gheall ar a n-díobhálach nó a bhfuil ard-luach calórach acu. Áirítear orthu seo:

• aon bhia saille;
• aon bia friochta;
• salann tábla;
• siúcra;
• táirgí plúr, lena n-áirítear pastries milis;
• prátaí, cairéid agus beets;
• rís;
• gach cineál deochanna alcólacha, lena n-áirítear fíon.

Fiú má thugann tú seo go léir, tosaíonn do mheáchan go mall ach is cinnte go laghdóidh sé. Agus torthaí den scoth a bhaint amach, ba cheart duit tagairt a dhéanamh don aiste bia féin.

Bia le haghaidh Slimming Elena Malysheva: bunrialacha

Cuireann Malysheva roinnt rialacha ar fáil, agus ina dhiaidh sin gheobhaidh tú torthaí maithe. Liostaímid iad:

• ní bhuailfidh tú riamh - bite torthaí, glasraí nó táirge déiríochta saille íseal a ithe;
• Eat 5 huaire sa lá i gcodanna beaga;
• déan iarracht a ithe ag an am céanna gach lá;
• Ríomh cé mhéad calories a theastaíonn do chorp leis an bhfoirmle malairte bunúsach (RO) ag an gcuid eile, a ríomhtar mar seo a leanas: OO = 10 x meáchan (kg) + 6.25 x airde (cm) - 5 x 161 aois;
• an comhlacht a choigeartú chun ithe dearfach, a rá leat féin, "ithe go maith!"

Cabhróidh na rialacha simplí sin leat an figiúr a fheabhsú go tapa.

Menu Elena Malysheva le haghaidh meáchain caillteanas

Ná déan dearmad go bhfuil meáchan a chailliúint le Elena Malysheva sláintiúil, rud a chiallaíonn go laghdóidh an meáchan go mall agus go deo. Ach ní chaithfidh tú níos mó ná 3-5 kg ​​in aghaidh na míosa. Má thacaíonn tú leis an toradh, fanfaidh an meáchan leat go deo. Ní thugann Elena roghchlár garbh, ach is féidir leat é féin a chur ar bun bunaithe ar mholtaí. Chun áise, is féidir leat ár rogha a úsáid:

1. Bricfeasta (ag 8 am). Leite coirce ar an uisce, iógart íseal-saill nó iógart.
2. An dara bricfeasta: úll.
3. Lón: feoil / éanlaithe / iasc le miasa taobh glasraí, tae gan siúcra.
4. Snack tráthnóna: úll.
5. Dinnéar: sailéad glasraí le kefir ubh, saor ó shaille.

Ná déan dearmad go bhfuil sé tábhachtach gan dul thar an ábhar calórach a chinn tú. Is féidir leat níos lú a ithe, ach níl níos mó. Beidh an meáchain caillteanas seo sláintiúil agus éasca!