Is gníomhartha difriúla iad an caimciam a shamhlú ag an gcomhlacht agus iontógáil cailciam. Má cheannaigh tú an druga cuí díreach, ní ráthaíonn sé seo go bhfaighidh do chorp méid riachtanach na substainte. Tar éis an tsaoil, d'fhonn an comhlacht cailciam a bhaint agus a úsáid, tá gá le roinnt substaintí eile.
Cad is gá duit cailciam a chomhshamhlú?
Braitheann an tsimpliú cailciam go díreach ar láithreacht roinnt substaintí eile: fosfar, potaisiam agus vitimín D. Tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh agus a chinntiú go bhfuil go leor maignéisiam ag an gcomhlacht, toisc go dtosaíonn cailciam ar shlí eile.
Dá bhrí sin, ná bí ag súil go dtabharfaidh iontógáil cailciam íon iontu féin an éifeacht atá ag teastáil. Is fiú coimpléasc a roghnú ina mbeidh na mianraí seo, nó a eagróidh do chothú féin ionas go dtiocfaidh gach rud is gá uaidh.
Cad a chuireann cosc ar ionsú cailciam?
Is ionadh é go bhfuil stíl mhaireachtála sedentary bac ar ionsú cailciam. Cruthaítear go gcuireann daoine a fheidhmíonn 2-3 uair sa tseachtain, le fíochán cnámh a neartú. Dá bhrí sin, ar mhaithe le cailciam a chomhshamhlú agus na bónais ábhartha go léir a fháil, ba chóir duit cúpla workouts nó jogs sa tseachtain ar a laghad a chur leis an sceideal, nó, más rud é nach féidir é seo a dhéanamh ar chúis éigin - ar a laghad na cleachtaí maidin is simplí a dhéanamh.
Cuireann siad isteach ar ionsú cailciam, agus ina theannta sin, feabhas a chur ar a tháirgí eisfhearadh ar nós caife , salann agus gach sailleacha (táimid ag caint faoi saillte ainmhithe, atá saibhir i margairín, saill, scaipeanna, miasa feola sailleacha). Ina theannta sin, beidh roinnt aigéid, a bhfuil a n-ábhar go háirithe ard i spionáiste, ruaibín, siorcán, biatais agus táirgí eile, díobhálach freisin.
Conas feabhas a chur ar ionsú cailciam sa chorp?
Nuair a thosaigh an comhlacht cailciam a ionsú, is gá coinníollacha oiriúnacha a chruthú maidir leis seo - is é sin, na substaintí is gá don imoibriú a sholáthar. Smaoinigh ar liosta de tháirgí ina bhfuil cailciam agus na heilimintí sin a chuideoidh leis:
- cáis teachín;
- bainne, táirgí déiríochta;
- pónairí, pónairí duáin, piseanna;
- gach táirge ó soy - tofu, bainne soy, etc.;
- cócó;
- arán gráin iomlán;
- cabáiste, torna, brocailí, greens;
- almóinní;
- iasc;
- aibreoga triomaithe;
- olaí glasraí (go háirithe sesame).
Ag tógáil cailciam i gcomhthreo le táirgí den sórt sin, cruthaíonn tú na coinníollacha go léir chun a chomhthimomsú go hiomlán, a bhuíochas sin a gheobhaidh an comhlacht an leas is mó, agus go ndéanfaidh tú - do chuid fadhbanna sláinte a réiteach.