Is breá le líon mór daoine am a chaitheamh ag síolta síolta lus na gréine, ach ag an am céanna tá suim acu ar a bhfuil siad úsáideach agus conas a théann siad i bhfeidhm ar an bhfigiúr. Tá eagla ard ar a lán daoine calorie , ós rud é go bhfuil 566 kcal i 100 g, ach déantar é seo a chúiteamh le comhdhéanamh an táirge.
Cad atá úsáideach i síolta lus na gréine?
Áiríonn an táirge aigéid sailleacha omega-3, nach bhfuil comhshuite ag an gcomhlacht agus ní thagann siad ach le bia. Tá cumas ag substaintí meitibileacht lipid a ghnáthú. Mar gheall air seo, tosaíonn an comhlacht cealla saille a úsáid chun fuinneamh a fháil.
Níos mó aigéid sailleacha omega-3:
- gnáthú a dhéanamh ar leibhéal colaistéaról san fhuil;
- neartú díolúine;
- go mbeidh éifeacht fabhrach aige ar ghníomhaíocht an néarchórais;
- Feabhas a chur ar fheidhmiú an chórais cardashoithíoch.
Tá síolta úsáideach chun meáchan a chailleadh, mar gheall ar an méid mór próitéine atá riachtanach do na matáin. I gcás daoine a thugann a dtosaíocht d'aistí carb íseal, beidh sé suimiúil a fhios acu nach bhfuil siad ach 5% i síolta. Tagann buíochas le láithreacht potaisiam ón gcomhlacht sreabhach bhreis, rud a chuireann isteach ar do chuid meáchain freisin.
Agus tú ag breathnú ar an teilifís, moltar babhla milseáin agus ceapairí le gloine síolta a athsholáthar, agus sa chás sin ní dhéanfaidh tú dochar don fhigiúr agus substaintí úsáideacha a fháil don chomhlacht.
Is féidir síolta lus na gréine a úsáid chun meáchan a chailleadh mar gheall ar phróitéiní a chuireann le satiety tapa agus go laghdaítear an bhia. Fósann na substaintí sin luas an phróisis meitibileach agus luasann siad go díreach i gclaochlú na saillte i bhfuinneamh.
Conas síolta lus na gréine a ithe?
A bhuíochas lena n-ábhar ard calorie, tá siad ina sneaiceanna mór, toisc go laghdaíonn siad go minic an bhia agus an díleá sa bholg ar feadh thart ar 2 uair an chloig. Is féidir le níos mó nucleoli a bheith
Is féidir leat na síolta a mheilt le grinder caife agus cuir iad iógart, calóga agus coileoga iad . Ón nucleoli is féidir leat milseoga úsáideach a ullmhú, mar shampla, má mheascann siad le mil nó cnónna iad agus barraí baile a dhéanamh.
An bhfuil síolta lus na gréine úsáideach do lúthchleasaithe?
Ós rud é go bhfuil mórán próitéin sa táirge seo, is féidir le lúthchleasaithe é a úsáid agus fiú a bheith ann. Tá síolta ag teastáil le cúpla uair an chloig roimh na ranganna. Ní mholtar iad a úsáid sula ndéantar iad a fheidhmiú. Tar éis na ranganna, is fearr an croí próitéin a ól, ós rud é go gcaithfidh na matáin aisghabháil próitéine tapa.