Nuair a d'fhorbair Joseph Pilates a chóras cleachtaí, bhí sé muiníneach go raibh sé os comhair a chuid ama ar feadh leath céad bliain. Agus is dócha go raibh sé ceart. Tar éis an tsaoil, tá Pilates inniu i bhfad níos coitianta ná ag tús an 20ú haois, nuair nach bhféadfadh daoine a bhí buartha faoin am cogaidh tuiscint iomlán a bhaint as na buntáistí a bhaineann leis an spórt seo. Bhí Pilates coitianta i measc rinceoirí gairmiúla. Chuidigh sé leo muscle a athbhunú tar éis na léirithe.
Sa lá atá inniu úsáidtear Pilates i ngach réimse den saol - in aclaíocht, mar thraenáil do mheáchain caillteanas, i teiripe a fheidhmiú, i athshlánú iar-oibriúcháin.
An bhfuil an rogha ceoil tábhachtach le haghaidh oiliúna?
Is minic go gcuireann daoine bac ar an tionlacan ceoil ar oiliúint, nó go simplí a chuimsíonn cad atá uafásach don chúlra. Ach ní féidir leat é seo a dhéanamh.
Puinn ceoil ar bhealach áirithe, nádúr an spóirt. Agus ós rud é go bhfuil a "meon" féin ag gach spórt (teannas na ngrúpaí muscle éagsúla, stíl na gluaiseachtaí, an luas), ní mór an tionlacan a mheaitseáil go cuí.
I gcás ceol Pilates tá ról cinntitheach beagnach, i go leor bealaí, ní bheidh éifeacht ag na ranganna, fiú amháin ar do chumais fhisiciúla, ach ar fhuaimeanna.
Cruthaítear Pilates chun an t-anam agus an comhlacht a aontú, ag comhchuibhiú na próisis uile a tharlaíonn sa chomhlacht. Ní mór duit ach fonn a dhéanamh ar an mbealach ceart, agus ceachtar ceol é seo chun Pilates a chleachtadh, nó a chothú timpeall na n-éan earrach. Ach ní féidir an dara ceann a bhaint amach ach amháin nuair atá sé ag cleachtadh sa nádúr.
Comhcheangail ceol agus cleachtaí
Má tá coimpléasc forbartha agus foréigin agat cheana féin a bheartaíonn tú a dhéanamh san ord céanna ar feadh i bhfad, molaimid duit liosta amhrán speisialta a chruthú ina bhfuil séideanna do Pilates a léiríonn go hiomlán bunúsach gach cleachtadh.
Sampla ó na ranganna:
- ag téamh suas roimh an oiliúint - "Scéalta Fairy na Foraoise Vineach" nó "Ar an Danóib gorm álainn";
- le haghaidh casadh - "Dtonnta Danóib";
- cabhróidh sé le cleachtaí a dteastaíonn teannas muscle speisialta orthu, "Voices an Earraigh" a scíth a ligean;
- cleachtaí don phreas - "Carmen";
- is é "Orpheus in Ifreann" oiriúnach an casta a chomhlánú;
- agus mura bhfuil neart leordhóthanach agat don jerk deireanach, bain úsáid as "Petya and the Wolf" Prokofiev.
I bhfocail, ní féidir le ceol le haghaidh oiliúint pilates a bheith ina chúlra ach ní féidir leat a bheith ina dhiúltú ó fhulaingt ó lá go lá, ach freisin cúntóir a thugann neart nuair is cosúil go ndiúltaigh na matáin freastal ort.
Bain úsáid as ár liosta amhráin nó cruthaigh tú féin atá bunaithe air.
Liosta:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Ná Fág Baile.
- Paradise Paradise.
- Edward Grieg - "An Morning".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Ba mhaith liom do lámh a choinneáil".
- Jacques Offenbach - "Orpheus in Ifreann".
- Sergei Prokofiev - "Petya agus an Mac Tíre."
- Johann Strauss Jr. "Ar an Danóib Gorm Álainn."
- Johann Strauss Jr. - "Scéalta fairy ar na Woods Vín".
- Edward Grieg - "Irish Dance No. 2".
- Iosif Ivanovich - "Tonnta na Danóibe".
- Is é Maurice Ravel Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "An Márta Míleata".
- Johann Strauss - "Spring Voices".
- Georges Bizet - "Carmen".