Is cineál uilíoch gníomhaíocht fhisiceach é siúd atá ag siúl folláine dóibh siúd ar mian leo stíl mhaireachtála gníomhach. Is féidir leis déileáil le daoine d'aon aois agus gnéas, go háirithe is féidir é a mholadh do dhaoine scothaosta, a chomhlánú agus dóibh siúd a bhfuil neamhoird ortaipéideacha acu.
Sochair don chomhlacht
Is bealach iontach é siúil cosc a chur ar ghalar croí agus soithí fola. Is lú seans go n-éireoidh leo siúd a bhíonn ag siúl go rialta ó strokes agus ó chroí-ionsaithe. Iad siúd a bhfuil suim acu i dtreo is fearr: sláinte ag rith nó ag siúl, is féidir leat a fhreagairt sa dara cás nach bhfuil na hailt níos lú béime, toisc go bhfuil lár an domhantarraingthe i lár agus laghdaítear an brú ar na glúine, ar ais níos ísle, ar na cosa agus ar na rúitíní. Nuair a bhíonn siad ag siúl ar chosa, níl aon chéim de eitilt ann, de réir mar a deir siad, agus dá bhrí sin, tá an-tionchar níos déine ag an tionchar a bhíonn ag dromchla an domhain.
Is féidir leat sláinte a shiúil fiú le Hipirtheannas, agus is dócha gurb é seo ceann de na bealaí is beag de ghníomhaíocht fhisiciúil atá molta do dhaoine otrach. Mar gheall ar a n-ualach neamhshuntasach, faigheann siad réidh le kilos breise gan damáiste dá sláinte. Méadóidh imreoirí san aer úr díolúine, tionchar dearfach ar an psyche, friotaíocht a mhéadú go strus .
Teicnící siúil sláintiúla
Tá na gnéithe seo a leanas saintréithe don spórt seo:
- ní mór na lámha a bheith ag bentáin ag na hailt dhúiche agus coinnítear iad ag uillinneacha, ag gluaiseacht iad ar ais agus amach ar feadh an chomhlachta;
- coinnigh na méara saor in aisce agus tightened into fists;
- an fhíneáil a chur ón sÚil go dtí an ladhar agus an prionsabal a urramú - an lámh chlé, an chos dheas;
- ní dhéanann an comhlacht brú, ach níl an boilg ag piocadh suas, go láidir sa chúl, cuirtear guaillí ar ais agus iad a scíth a ligean.
D'fhonn stádas "spóirt" a shocrú agus sláinte a neartú, comhairleoidh saineolaithe oiliúint trí huaire sa tseachtain ar feadh 30-40 nóiméad, ag gluaiseacht ag luas 6.5-8.5 km / h agus ráta croí a chothabháil sa raon 120-140 beats nóiméad . Níor chóir go mbeadh an dyspnea, ní mór anáil a dhéanamh go domhain agus a thomhas, ag ionanáil an aeir tríd an srón i dtrí chéim agus é ag taisteal tríd an mbéal do na trí chéim eile.
Is lú an tóir a bhíonn ag siúl sláinte le bataí , agus tá an teicníc seo an-chosúil leis an teicníc i sciáil. Sa chás seo, déantar na córais riospráide agus cardashoithíoch a luchtú níos déine, agus tá thart ar 90% de na matáin go léir i gceist. Le cuidiú leat, is féidir leat éagsúlacht a dhéanamh sa scéim oiliúna is gnách.