Folláine ag siúl

Is cineál uilíoch gníomhaíocht fhisiceach é siúd atá ag siúl folláine dóibh siúd ar mian leo stíl mhaireachtála gníomhach. Is féidir leis déileáil le daoine d'aon aois agus gnéas, go háirithe is féidir é a mholadh do dhaoine scothaosta, a chomhlánú agus dóibh siúd a bhfuil neamhoird ortaipéideacha acu.

Sochair don chomhlacht

Is bealach iontach é siúil cosc ​​a chur ar ghalar croí agus soithí fola. Is lú seans go n-éireoidh leo siúd a bhíonn ag siúl go rialta ó strokes agus ó chroí-ionsaithe. Iad siúd a bhfuil suim acu i dtreo is fearr: sláinte ag rith nó ag siúl, is féidir leat a fhreagairt sa dara cás nach bhfuil na hailt níos lú béime, toisc go bhfuil lár an domhantarraingthe i lár agus laghdaítear an brú ar na glúine, ar ais níos ísle, ar na cosa agus ar na rúitíní. Nuair a bhíonn siad ag siúl ar chosa, níl aon chéim de eitilt ann, de réir mar a deir siad, agus dá bhrí sin, tá an-tionchar níos déine ag an tionchar a bhíonn ag dromchla an domhain.

Is féidir leat sláinte a shiúil fiú le Hipirtheannas, agus is dócha gurb é seo ceann de na bealaí is beag de ghníomhaíocht fhisiciúil atá molta do dhaoine otrach. Mar gheall ar a n-ualach neamhshuntasach, faigheann siad réidh le kilos breise gan damáiste dá sláinte. Méadóidh imreoirí san aer úr díolúine, tionchar dearfach ar an psyche, friotaíocht a mhéadú go strus .

Teicnící siúil sláintiúla

Tá na gnéithe seo a leanas saintréithe don spórt seo:

D'fhonn stádas "spóirt" a shocrú agus sláinte a neartú, comhairleoidh saineolaithe oiliúint trí huaire sa tseachtain ar feadh 30-40 nóiméad, ag gluaiseacht ag luas 6.5-8.5 km / h agus ráta croí a chothabháil sa raon 120-140 beats nóiméad . Níor chóir go mbeadh an dyspnea, ní mór anáil a dhéanamh go domhain agus a thomhas, ag ionanáil an aeir tríd an srón i dtrí chéim agus é ag taisteal tríd an mbéal do na trí chéim eile.

Is lú an tóir a bhíonn ag siúl sláinte le bataí , agus tá an teicníc seo an-chosúil leis an teicníc i sciáil. Sa chás seo, déantar na córais riospráide agus cardashoithíoch a luchtú níos déine, agus tá thart ar 90% de na matáin go léir i gceist. Le cuidiú leat, is féidir leat éagsúlacht a dhéanamh sa scéim oiliúna is gnách.