Bealach tapa meáchan a chailleadh de 10 kg

Tá go leor daoine le breis-aisling meáchain ar feadh tréimhse ghearr ama meáchan a chailleadh de 10 kg, agus mar sin déanann siad bealaí mear éagsúla chun an sprioc a bhaint amach . Deir saineolaithe go bhfuil an tasc seo casta go leor agus go bhféadfadh meáchain caillte difear a dhéanamh go diúltach ar an stádas sláinte. Ina theannta sin, an tábhacht atá leis an líon bunaidh de phunt breise.

Cé chomh tapa agus a chailleann 10 kg?

Tá dea-éifeacht ag fastadh ar feadh seachtaine, ach ba chóir a thabhairt faoi deara gur modh contúirteach é seo agus nach féidir le gach duine é a sheasamh. Moltar duit dul i gcomhairle le do dhochtúir roimh an teicníc seo a úsáid.

Conas meáchan a chailleadh le haghaidh 10 kg de ghalar:

1. Uimhir lae 1 - 6 tbsp. íonaithe, uisce fós.
2. Uimhir lae 2 - 4 tbsp. bainne, sula dtéann tú ag dul a chodladh, is féidir úll glas a bheith agat.
3. Tá uimhir lae 3 comhionann leis an gcéad lá.
4. Lá № 4 - sailéad cabáiste-cairéad le luibheanna agus 1 tbsp. spúnóg ola olóige. Ba cheart an líon comhionann leis an méid 1 lítear cannaí a roinnt ina 3 chuid. Is féidir leat 2 cupán tae glas a ól.
5. Uimhir lae 5 - 4 tbsp. bainne;
6. Lá # 6 - uibhe na maidine, bruite bog bruite, agus cupán tae glas. Is éard atá sa snack ná 1 tbsp. brat glasraí. San iarnóin, 100 gram de mhairteoil bruite agus piseanna stánaithe. Bíonn snóp agus dinnéar ag úll
7. Lá №7 - i rith an lae is féidir leat 100 g de cáis teachín, 2 tbsp. bainne agus cupán tae roimh an leaba.

Conas a chailleann 10 kg in aghaidh na míosa?

Meastar gurb é an rogha seo is sábháilte, toisc nach bhfuil a lán strus ag an gcomhlacht. Ina theannta sin, íoslaghdaítear an baol a ghearrfar punt caillte go tapa.

Roghnú ar aiste bia thart ar 10 kg in aghaidh na míosa, arís agus arís eile tar éis trí lá.

Lá # 1:

• maidin - 2 tbsp. spúnóga de mhin choirce steamed, banana agus 1 tbsp. kefir;
• snack - úll;
• Lón - 150 gram de sailéad glasraí, 2 slices d'arán dubh, 2 tbsp. spúnóga aeireachta agus 1 tbsp. bainne;
• snack - úll;
• Dinnéar - 100 gram de ghlasraí bruite agus an méid céanna iasc gaile, agus 50 gram eile de rís;
• dara dinnéar - 1 tbsp. iógart.

Lá # 2:

• maidin - 3 tbsp. spúnóga muesli, banana agus 1 tbsp. bainne;
• snack - úll;
• lón - 120 g cíche bruite, 2 slisní aráin agus 150 gram de sailéad glasraí;
• snack - oráiste;
• dinnéar - 1 prátaí bácáilte agus 150 gram de sailéad glasraí;
• dara dinnéar - 1 tbsp. kefir.

Lá # 3:

• maidin - 3 tbsp. spúnóga de muesli agus 1 tbsp. bainne
• snack - úll;
• Dinnéar - 120 g de pónairí bruite, 150 g salad ó ghlasraí agus 1 tbsp. kefir;
• snack - 1 tbsp. iógart;
• dinnéar - 1 prátaí bácáilte, 2 slisní arán, 100 g de filléad bruite;
• dara dinnéar - 1 tbsp. kefir.