Gluaiseacht le haghaidh meáchain caillteanas

Tá mórán mná ag fulaingt go leor mná, ach ag an am céanna ní féidir le gach duine acmhainn ama a dháileadh le haghaidh hike sa seomra aclaíochta. Sa chás seo, is fiú aird a thabhairt ar ghluaiseachtaí spóirt le haghaidh meáchain caillteanais, agus is féidir iad a úsáid sa saol laethúil nuair a bhíonn obair tí á dhéanamh acu. Tá ról tábhachtach ag gníomhaíocht fhisiceach, gan a mbeidh sé indéanta fáil réidh le saille carntha, agus ní cheadóidh sé calories nua a thiocfaidh chun an figiúr a mhilleadh.

Gluaiseacht le haghaidh meáchain caillteanas

Tá líon mór daoine mar thoradh ar stíl mhaireachtála ísealghníomhaíochta, rud a fhágann sraith punt breise. Ag an am céanna, níl amhras ann go leor gur féidir oiliúint a dhéanamh le linn na ndualgas baile, mar shampla, le linn glanadh, cócaireacht, iarnáil, etc. Mar shampla, éadaí a bhaint nó a chrochadh, is féidir leat gluaiseachtaí a dhéanamh le haghaidh bolgáin agus taobhanna a chailliúint. Is gá seasamh suas go díreach agus gan stop a chur leis na stadanna a tharraingt i dtreonna difriúla taobh thiar den línéadach, agus ansin é a chur sa chiseán, agus fána iomlán a dhéanamh gach uair. Chun na matáin gluteal a luchtú, agus iad ag cócaireacht nó i níocháin miasa, moltar go gcuirfí srian orthu agus iad a scíth a mhalairt. Rogha eile, conas na gluaiseachtaí a úsáid chun meáchan a chailleadh sa bholg sa lá atá inniu ann - agus na nithe a níocháin, coinnigh do chosa fós, agus do shíneadh airm i dtreonna difriúla le aimplitiúid amplified chun an t-urlár a nigh. Le linn na hoibre, moltar an boilg a choinneáil daingean an t-am ar fad. Má theastaíonn uait rud éigin a ardú ón urlár, ansin déan suí-shuíocháin gan do shála a thógáil as an urlár chun do chromáin agus masa a thraenáil.

Tá go leor daoine páirteach in obair shíorraitheach, mar sin moltar duit go dtiocfaidh tú suas go tréimhsiúil, mar shampla, roinnt suíomhanna agus inclines. Ina theannta sin, moltar siúl níos minice, mar sin má tá an deis ann, iompar a thabhairt suas ansin. Want figiúr álainn, déan dearmad ansin ar an ardaitheoir agus téigh suas an staighre amháin.

Má thugann tú aird fós ar na gluaiseachtaí spóirt maidir le meáchain caillteanas, tabhair aird ar an gcoimpléasc seo ansin: