Níl aon bhricfeasta níos úsáidí ná gleoite le min-choirce. Gcéad dul síos, tugann an tús seo an fuinneamh do gach éachtaí amach anseo; sa dara háit, déantar réidh le díleá a choirceú agus déanann do chonair díleácha obair níos cothroime agus níos déine, agus an tríú cuid, tá sé an-bhlasta agus sásúil.
Smoothies le banana agus leite
Comhábhair:
- iogart - 250 ml;
- bainne - 250 ml;
- min-choirce - 1/4 st.
- banana - 1 píosa;
- im peanut - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Déantar banana a ghlanadh agus a reoite i gcoimeádán speisialta ar feadh 6-8 uair an chloig. Líonann an banana scafa bainne agus iógart, cuirimid min-choirce agus im beagán le haghaidh binneas. Builleamar milseán banana le min-choirce go dtí go réidh agus a ól.
Oideas le haghaidh gúnaí le sútha talún agus min-choirce
Comhábhair:
- bainne - 1 mír;
- calóga coirce arbhair - 1/4;
- banana - 1/2 píosa;
- sútha talún reoite - 8-10 píosa;
- mil - 1 tbsp. spúnóg.
Ullmhúchán
Banana slisnithe agus cuir i cumascóir babhla, chomh maith le bainne, sútha talún agus mil, mar mhilsitheoir. Déan na comhábhair uile go léir go dtí go réidh agus a ligean isteach i spéaclaí.
Smoothies le haghaidh bricfeasta le coirce agus iógart
Comhábhair:
- calóga coirce arbhair - 1/4;
- Síolta Chia (roghnach) - 1 1/2 cíp.
- bainne - leath céad bliain;
- sú pomegranáit - 1/2 st.;
- kefir - 1/4 de na haois;
- fraochán reoite - 1 mír;
- sliocht vanilla - 1/2 cíp;
- mil - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Buaileann síolta ban-choirce agus chia le plúr isteach ina chumascóir plúir. Líon mhin choirce le bainne, cuir kefir agus blueberries, agus ansin buille muid na comhábhair go léir le chéile. Bain triail as deoch réidh agus cuir aon mhilsitheoir roghnaithe le do bhlas. Déan caolaigh le sú pomegranáit , cuir an sleamhnán folamh agus cuisnigh sé ar feadh 4 uair an chloig, ionas go mbeidh na síolta agus na calóga coirce ar cuile.
Smoothies le cáis teachín agus min-choirce
Comhábhair:
- calóga coirce arbhair - 1/4;
- cáis teachín - leath céad bliain;
- peitseoga - 1 mír;
- oighear - leath céad bliain;
- sú úll - leath céad bliain;
- mil - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Déantar calóga coirce a thiontú i plúr ag úsáid cumascóir cumhachtach nó grinder caife. Comhlánaigh an plúr coirce le sú agus fág sí ag dul in olcas ar feadh 10-15 nóiméad. Agus cumascóir á úsáid agat, cuir an meascán coirce le cáis teachín, slisní péitseoga reoite, oighir agus mil. Is féidir meascán réidh a chaitheamh láithreach.
Oideas le haghaidh gogaí le min-choirce
Comhábhair:
- calóga coirce arbhair - 1/4;
- bainne - 1 mír;
- iogart - 1/4 de céad bliain;
- anann stánaithe - 1 mír;
- sliocht vanilla - 1/2 cíp;
- mil - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Cuirfimid an plúr isteach i plúr agus déanann an plúr a dhoirteann go héadrom le bainne te. Fanamar go dtí go bhfuil an bainne fuaraithe go hiomlán, agus go n-éireoidh an mhin choirce. Anois cuir an meascán de pineapples agus iógart leis, ansin is féidir leat uisce cnó cócó beag a dhoirteadh, más ann, ar fáil i do chathair. Ina dhiaidh sin, caithfidh tú gach rud a chaitheamh suas go dtí an leibhéal réidh atá ag teastáil agus cuir le beagán vanilla agus mil.
Smoothies le min-choirce agus silíní
Comhábhair:
- calóga coirce arbhair - 1/4;
- bainne - 3/4 mír;
- sú silíní - 1/2 tbsp;
- Iógart Gréige - 1/4 den mhír;
- silíní reoite - 1 mír;
- Vanilla - le blas;
- mil - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Déan an plúr a chopadh isteach i plúr agus iad a dhoirteadh le sú agus bainne. Arís, cuir le chéile go léir, ag cinntiú nach nglacann plúr na min-choirce cromáin. Anois fág an mhin choirce le 20-30 nóiméad a mhéadú, is féidir leat an meascán a mhéadú go mear sa mhicreathonn, ionas go mbeidh an taise ag taiseadh an taise go tapa. Anois, is féidir an meascán a chur leis an bhiaileán a bhlasú i bhfoirm íon, nó i siúcra folaile nó sliocht. Ansin, cuir an mionnóir roghnaithe, iógart Gréigis agus silíní. Cruithníonn muid gruaigí an uair dheireanach agus déanaimid doirt ar spéaclaí.
Is féidir an deoch a chaitheamh díreach tar éis cócaireachta, is féidir é a stóráil sa refrigerator ar feadh 2-3 lá, agus is féidir leat reoite i bhfoirmeacha speisialta agus ithe mar uachtar reoite.