I gcás daoine a leanann a gcruth, tá an t-ábhar calórach agus comhdhéanamh bianna agus deochanna tábhachtach. Is leor an fhaisnéis maidir le comhdhéanamh agus luach fuinnimh na dtáirgí, ach is deacair go leor ábhar calóraí na ndeochanna a ríomh. Mar shampla, chun luach calóideach an tae a ríomh, caithfidh tú an cineál bileoga tae agus forlíontaí a chuirtear san deoch a chur san áireamh.
Ábhar calórach tae le forlíonta tóir
Is deoch a dháileadh go forleathan í an té, go leor grá agus úsáideach le húsáid measartha agus chuí. Ar dtús, caithfidh tú a fháil amach an bhfuil calories ann i dtae gan aon bhlaistiú agus milsiú.
Tá luach áirithe fuinnimh ag aon chineál tae, lena n-áirítear deochanna luibhe agus bláthanna tóir orthu. Is é 3-5 kcal an t-ábhar meán-calorie meán, agus tá innéacs níos ísle ná tae glas ag tae dubh. Mar sin féin, tá na buntáistí a bhaineann le cineálacha tae glas i bhfad níos airde, mar gheall ar a chuid maoine, is iontach tart a chothú, an comhlacht a dhúnadh agus deireadh a chur le tocsainí agus le fréamhacha saor in aisce.
Dóibh siúd ar mhaith leo tae a ól le bainne, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go n-ardóidh ábhar calórach an deoch seo ag brath ar an breiseán sonrach a úsáideann tú. Méadóidh bainne scim rialta luach fuinnimh an deoch ag 30 kcal, má chuireann tú 1 spúnóg siúcra ann, cuirfear 30 kcal eile leis. Iomlán, 100 mg tae le 3 tbsp. beidh ábhar calórach de 65 kcal ag spúnóga bainne agus spúnóg siúcra.
Ceann de na breiseáin is fearr leat le tae ná líomóid , rud nach mbíonn tionchar suntasach ar ábhar calóide an deoch. Agus an luach fuinnimh á ríomh, níor cheart ach luach fuinnimh an tae agus siúcra breise a mheas.
