Chun fáil réidh le punt breise uair amháin agus ar chor ar bith ní mór duit na rialacha meáchain caillteanais a leanúint. Déantar iad ag cur moltaí dochtúirí, cothaitheoirí agus cóistí spóirt san áireamh. Má chomhlíonann tú iad, beidh an próiseas meáchain a chailleadh éasca duit.
Na príomhrialacha maidir le meáchan a chailleadh
- Eat an oiread sin nach mbraitheann ocras ort. Chun seo a dhéanamh, déan an aiste bia laethúil a roinnt i 6 béile. Dá bhrí sin, gheobhaidh an comhlacht na vitimíní, na heilimintí is gá, chomh maith le fuinneamh. Níor chóir an bia a ghlacfaidh tú a bheith ard-chalóis, go bhfuil próitéin leordhóthanach agus beagán níos lú ná carbaihiodráití agus saillte. Dála an scéil, tá táirgí a bhfuil ábhar calorie diúltach acu.
- Riail bhunúsach eile chun meáchan a chailleadh ná bia a ullmhú i gceart. Ar ndóigh, is fearr bianna úra a ithe, ach ní itheann tú feoil amh? Chun é a ullmhú, is fearr cócaireán gaile nó oigheann a úsáid, agus más féidir, gríl.
- Tagraíonn freagrach don rogha táirgí. Féach ar a n-úire i gcónaí, aird a thabhairt ar an lipéad, rud a léiríonn a luach fuinnimh. Tá táirgí a theastaíonn uait in atmaisféar suaimhneach, ní os comhair an teilifíse.
- Téigh isteach le haghaidh spóirt. Is é an t-aon chothú cuí agus an cleachtadh sin a chabhraíonn chun torthaí maithe a bhaint amach agus fáil réidh le punt breise. Is féidir leat aon treo a roghnú sa spórt nó roinnt roghanna a nascadh, mar shampla, linn snámha agus giomnáisiam, ag rith agus Pilates.
- Tar éis meáchan a chailliúint, tá sé an-tábhachtach an toradh a chaomhnú agus a chomhdhlúthú. Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú cloí leis na rialacha thuasluaite agus ní théann tú ar ais chuig do shaol d'aois.
Cabhróidh na rialacha simplí seo maidir le meáchain caillteanas le bean ar bith an fhadhb a bhaineann le róthrom a réiteach .