Sula dtosaíonn tú ag meáchan a chailliúint, tá suim ag go leor i dtaobh an bhfuil an aiste bia is fearr maidir le meáchain caillteanas, déanfaimid déileáil leis. Aiste bia ar leith, ní féidir linn an teideal seo a thabhairt, toisc gur próiseas aonair é slimming do gach duine. Ach mar an gcéanna, déanfaimid iarracht moltaí a aimsiú a ligfidh duit an aiste bia is éifeachtaí a dhéanamh duit féin.
Na rialacha bunúsacha don aiste bia is fearr:
- Chun tús a chur leis, cinneadh a dhéanamh, mar gheall ar an méid atá róthrom ort, b'fhéidir nach bhfuil an chúis ag ithe bianna díobhálacha i gcónaí, ach tá gach rud i bhfad níos tromchúisí.
- Is cinneadh mícheart é dul i ngleic le galar, mar ní chuirfidh mothú leanúnach ocras ar do chorp meáchan a chailleadh. In ionad fáil réidh le níos mó saill beidh tú ag bailiú air.
- Bain triail as a ithe go minic, sneaiceanna a shocrú, ach déan cinnte nach bhfuil na codanna ollmhór.
- Déan athchóiriú ar do chuisneoir agus bain úsáid as gach bia díobhálach ón áit sin, agus cuirfidh sé táirgí úsáideacha agus is fearr leat in áit.
- Líon na calories. Dá bhrí sin, is féidir leat súil a choinneáil ar an méid a itheann tú agus an méid a chailleann tú. Is féidir leat do theorainn a ríomh, rud nach dtabharfaidh deis duit fás a dhéanamh.
- Cuimhnigh an t-iarmhéid uisce i do chorp, deoch 1.5 lítear uisce ar a laghad gach lá.
- Téigh isteach i gcomhair spóirt, chun torthaí den scoth a bhaint amach i mbeagán ama.
Mar gheall ar na moltaí seo, beidh tú in ann tuiscint a fháil ar céard é an aiste bia is fearr duit. Ansin, breithnigh ar roinnt leideanna a mheastar a mheas sna bia is fearr le haghaidh bolg meáchain caillteanas. Sa chuid seo den chomhlacht, tá sé an-deacair fáil réidh le punt breise, chomh tapa ní bhfaighidh tú torthaí maithe. Tá na moltaí seo oiriúnach do gach cailín:
- Déan iarracht gan go leor a ithe sa dara leath den lá, go háirithe don dinnéar, ós rud é go bhfuil an iomarca ar fad ar do thaobh agus ar bholg.
- Ba chóir go mbeadh 5 béile ar a laghad sa aiste bia laethúil.
- Chun fáil réidh le saill ar an bholg, diúltóidh sé deoch alcólach a ól go hiomlán, ós rud é ní amháin go bhfuil an "bolg beoir" uafásach don fhíor.
- In ionad bianna sailleacha le bia íseal-calórach, rud a chabhraíonn le laghdú ar an bhia. Chomh maith leis sin déan dearmad faoi milseáin, salainn agus deochanna carbónáitithe.
- Tá cócaireacht riachtanach do lánúin, do bhácáil nó do chócaireacht, mar sin ní bheidh sé díobhálach ach úsáideach do do chorp.
- Ba chóir go mbeadh an béile deireanach tráth nach déanaí ná 4 uair an chloig roimh am codlata.
- Ná déan dearmad faoi ghlasraí úra, torthaí agus uisce, a chaithfidh 2 lítear ar a laghad a ól go laethúil.
Lean na moltaí seo, téigh isteach i gcomhair spóirt, agus beidh boilg árasán i ndáiríre duitse. Ní féidir linn an ghnéas eile a neamhaird, mar sin déan breithniú ar phrionsabail an aiste bia is fearr d'fhir. Tá difríocht mhór ag aistí bia den sórt sin ó roghanna na mban, ós rud é go gcaithfidh go leor calories agus riandúile eile orthu.
- Ba chóir go mbeadh bianna ar aiste bia den sórt sin ina bhfuil beagán carbaihiodráití simplí, ós rud é go bhfuil drochthionchar acu ar an gcomhlacht.
Tabhair do rogha do bhianna ina bhfuil carbaihiodráití casta, ar nós arán seagal agus min-choirce. Is fearr iad a ithe ar maidin. - Úsáid méideanna measartha saill. Eat bianna ina bhfuil aigéid sailleacha omega-3: tuinnín, sairdíní, pischineálaigh, cnónna, ola thrua agus bainne agus daoine eile.
- Ba chóir go mbeadh mórán próitéin sa réim bia laethúil. Roghnaigh do bhianna is fearr leat ina bhfuil próitéin ann agus é a ithe chomh minic agus is féidir, mar shampla feoil, uibheacha agus daoine eile.
- Ith a lán snáithín, de réir mar a shásaíonn sé an ocras go foirfe, chomh maith le ná déan dearmad ar vitimíní , itheann glasraí agus torthaí úra.
Anois is féidir leat an aiste bia is fearr le haghaidh meáchain caillteanais a chruthú duit féin.